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Triathlon Mitteldistanz Trainingsplan - 14 Wochen (Watt basierend, mit BONUS)

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Triathlon Mitteldistanz Trainingsplan - 14 Wochen (Watt basierend, mit BONUS)

Includes Structured Workouts

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Author

Niklas Wille

All plans by this Coach

Length

14 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Dieser Plan führt dich die finalen 14 Wochen zu einer schnellen Triathlon Mitteldistanz.

Du wirst im Mittel 2 Einheiten Schwimmen (Freiwasser), 2-3 Einheiten Radfahren (hier sowohl indoor auf dem Radrollentrainer, als auch outdoor auf der Straße) und 2-3 Einheiten Laufen.

Das Schwimmen wird über die Zeit gesteuert, das Rad- und Lauftraining jeweils über die Watt.

Als Voraussetzung für eine erfolgreiche Umsetzung des Planes solltest du bereits eine Triathlon Mitteldistanz absolviert haben und dich aktuell im regelmäßigen Training befinden.

Als Bonus bekommst du einen Übungsplan für das Athletiktraining mit der Blackroll und Vergünstigungen bei ausgewählten Partnern.

Bei Fragen zum Trainingsplan kannst du dich gerne bei mir per E-Mail melden: info@coaching-wille.net Mehr Informationen zum Thema Training, Ernährung, Coaching: www.coaching-wille.net

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Day Off x2
—— ——
Run x2
02:40:00 01:48:00
Strength x2
01:03:00 00:30:00
Swim x2
01:11:00 00:50:00
Bike x2
03:57:00 03:00:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Day Off
—— ——
Run
02:40:00 01:48:00
Strength
01:03:00 00:30:00
Swim
01:11:00 00:50:00
Bike
03:57:00 03:00:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Niklas Wille

Vital Coaching Wille

Ich bin auf die ortsunabhängige Betreuung (Remote Coaching) spezialisiert. Mein Coaching richtet sich an ambitionierte TriathletInnen (Mittel- und Langdistanz), sowie an LäuferInnen (Ultra-/Trailrunning).

Neben langfristigen 1-on-1 Coachings, einmaligen oder wiederkehrenden telefonischen Consultations, biete ich meine professionelle Expertise in Form von hocheffektiven Trainingsplänen und Ernährungsplänen an.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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