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Triathlon Mitteldistanz Trainingsplan - 14 Wochen (Watt basierend, mit BONUS)

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Triathlon Mitteldistanz Trainingsplan - 14 Wochen (Watt basierend, mit BONUS)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Niklas Wille

All plans by this Coach

Length

14 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Dieser Plan führt dich die 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲𝗻 𝟭𝟰 𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘇𝘂 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝘀𝗰𝗵𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗧𝗿𝗶𝗮𝘁𝗵𝗹𝗼𝗻 𝗠𝗶𝘁𝘁𝗲𝗹𝗱𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝘇.

Du wirst im Mittel 2 Einheiten Schwimmen (Freiwasser), 2-3 Einheiten Radfahren (hier sowohl indoor auf dem Radrollentrainer, als auch outdoor auf der Straße) und 2-3 Einheiten Laufen.

Das Schwimmen wird über die Zeit gesteuert, das Rad- und Lauftraining jeweils über die Watt.

Als Voraussetzung für eine erfolgreiche Umsetzung des Planes solltest du bereits eine Triathlon Mitteldistanz absolviert haben und dich aktuell im regelmäßigen Training befinden.

Als Bonus bekommst du einen Übungsplan für das Athletiktraining mit der Blackroll und Vergünstigungen bei ausgewählten Partnern.

Bei Fragen zum Trainingsplan kannst du dich gerne bei mir per E-Mail melden: info@coaching-wille.net

Mehr Informationen zum Thema Training, Ernährung, Coaching: www.coaching-wille.net

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Day Off x2
—— ——
Run x2
02:40:00 01:48:00
Strength x2
01:03:00 00:30:00
Swim x2
01:11:00 00:50:00
Bike x2
03:57:00 03:00:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Day Off
—— ——
Run
02:40:00 01:48:00
Strength
01:03:00 00:30:00
Swim
01:11:00 00:50:00
Bike
03:57:00 03:00:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Niklas Wille

Vital Coaching Wille

Du bist ambitionierter Triathlet oder Läufer und möchtest deine Performance auf ein neues Level heben?

Mit ganzheitlichem Ansatz unterstütze ich dich auf deinem Weg, dein volles Potenzial abzurufen und maximal fit an den Start zu gehen.

In meinem Coaching blicken wir über den Tellerrand des reinen Trainings und schauen auf deinen Alltag als Ganzes.
Denn alles, was du neben den eigentlichen Trainingseinheiten machst, nimmt direkt oder indirekt Einfluss auf deine Leistungsfähigkeit.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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