Auf in die Sonne - Freue dich auf ein schönes Trainingslager im Süden
14 Tage Trainingslager im Frühjahr
Umfang circa 1. Woche 19h + 2. Woche = 21h. Den größten Umfang machen die Rad LIT-Einheiten aus.
In der zweiten Woche kommen durch die Königetappe 1-2h hinzu. Hinweise stehen in der Einheit.
Intensitätsverteilung:
LIT ( Niedrig intensives Training) = 92 %
MIT (mittel intensives Training) = 5%
HIIT (hoch intensives Training) = 2-3%
Beweglichkeits- und Krafteinheiten inkl. Videos ✓
Ernährungshinweise & Ernährungsguide inkl. Rezepte ✓
Technikübungen mit Videoerklärung ✓
Dauer: 2 Wochen ✓
Belastungs- und Entlastungswochen ✓
Übertragung der Einheiten auf deine Sportuhr ✓
Radangaben in Watt ✓
Der Plan ist ideal für Mitteldistanz- und Langdistanzathleten/innen. Der Plan ist auch für Kurzdistanzler interessant, wenn in den zwei Wochen bewusst ein Fokus aufs Radfahren gelegt werden soll.
Viel Spaß!! Über ein Feedback und oder Bewertung freue ich mich.
Matthias Graute
www.3athloncoach.de
3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren