Triathlon Mitteldistanz 12-18 Wochenstunden Ü50 BASE
Triathlon Mitteldistanz 12-18 Wochenstunden Ü50 BASE
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Plan Description
Triathlon Trainingsplan für die Mitteldistanz. Version für ambitionierte Athleten und Athletinnen Ü50. Die Intensitäten sind in den Spitzen etwas reduziert. Der GA1-Anteil ist etwas erhöht.
Der Plan enthält das 12wöchige Grundlagentraining BASE. Separat erhältlich ist der darauf aufbauende BUILD- und PEAK Plan, der 8 Wochen umfasst. Nach insgesamt 20 Wochen stehst Du fit am Start einer Mitteldistanz.
Der wöchentliche Zeitaufwand liegt zwischen 12-18 Wochenstunden mit einem Durchschnitt bei ungefähr 14 Wochenstunden. Bitte beachte, dass die Radeinheiten in der BASE-Phase meistens doppelt geplant sind: Es gibt stets eine Option für den Smarttrainer und eine Option für die Straße. Deshalb erscheint der Plan auf den ersten Blick härter, als er ist.
Der Plan enthält Leistungstests in allen drei Disziplinen. Mit ihnen lassen sich die Trainingsbereiche festlegen bzw. präzisieren.
Eine Übersicht über alle triathlon-szene Trainingspläne gibt es auf unserer Website. Für Erläuterungen, Hintergründe und Tipps haben wir einen Youtube-Kanal mit zahlreichen Videos.
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x6
|
11:03:00 | 03:30:00 |
|
Run
x4
|
03:30:00 | 01:30:00 |
|
Swim
x2
|
00:15:00 | 00:45:00 |
|
Strength
x1
|
00:15:00 | 00:15:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
11:03:00 | 03:30:00 | |
|
|
03:30:00 | 01:30:00 | |
|
|
00:15:00 | 00:45:00 | |
|
|
00:15:00 | 00:15:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
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Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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