Triathlon Trainingsplan für die Mitteldistanz. Version für ambitionierte Athleten und Athletinnen Ü50. Die Intensitäten sind in den Spitzen etwas reduziert. Der GA1-Anteil ist etwas erhöht.
Der Plan enthält das 12wöchige Grundlagentraining BASE. Separat erhältlich ist der darauf aufbauende BUILD- und PEAK Plan, der 8 Wochen umfasst. Nach insgesamt 20 Wochen stehst Du fit am Start einer Mitteldistanz.
Der wöchentliche Zeitaufwand liegt zwischen 12-18 Wochenstunden mit einem Durchschnitt bei ungefähr 14 Wochenstunden. Bitte beachte, dass die Radeinheiten in der BASE-Phase meistens doppelt geplant sind: Es gibt stets eine Option für den Smarttrainer und eine Option für die Straße. Deshalb erscheint der Plan auf den ersten Blick härter, als er ist.
Der Plan enthält Leistungstests in allen drei Disziplinen. Mit ihnen lassen sich die Trainingsbereiche festlegen bzw. präzisieren.
Eine Übersicht über alle triathlon-szene Trainingspläne gibt es auf unserer Website. Für Erläuterungen, Hintergründe und Tipps haben wir einen Youtube-Kanal mit zahlreichen Videos.
Trainingspläne von triathlon-szene.de sind sportwissenschaftlich fundiert und seit vielen Jahren sehr erfolgreich. Ich biete fertige Pläne sowie individuelles Coaching. Das Angebot richtet sind an ambitionierte Amateure im Triathlon sowie im Lauf- und Radsport. Auf unserer Website triathlon-szene.de findest alle Infos zu unseren Angeboten und Kontaktmöglichkeiten für weitere Fragen.