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Triathlon Mitteldistanz 12-18 Wochenstunden BASE

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Triathlon Mitteldistanz 12-18 Wochenstunden BASE

Includes Structured Workouts

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Author

Arne Dyck

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

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Plan Description

Triathlon Trainingsplan für die Mitteldistanz. Der Plan enthält das 12wöchige Grundlagentraining BASE. Separat erhältlich ist der darauf aufbauende BUILD- und PEAK Plan, der 8 Wochen umfasst. Nach insgesamt 20 Wochen stehst Du fit am Start einer Mitteldistanz.

Der wöchentliche Zeitaufwand liegt zwischen 12-18 Wochenstunden mit einem Durchschnitt bei ungefähr 14 Wochenstunden. Bitte beachte, dass die Radeinheiten in der BASE-Phase meistens doppelt geplant sind: Es gibt stets eine Option für den Smarttrainer und eine Option für die Straße. Deshalb erscheint der Plan auf den ersten Blick härter, als er ist.

Der Plan enthält Leistungstests in allen drei Disziplinen. Mit ihnen lassen sich die Trainingsbereiche festlegen bzw. präzisieren.

Eine Übersicht über alle triathlon-szene Trainingspläne gibt es auf unserer Website. Für Erläuterungen, Hintergründe und Tipps haben wir einen Youtube-Kanal mit zahlreichen Videos.

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
10:47:00 03:30:00
Run x4
03:43:00 01:30:00
Swim x2
01:34:00 01:00:00
Strength x1
00:15:00 00:15:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
10:47:00 03:30:00
Run
03:43:00 01:30:00
Swim
01:34:00 01:00:00
Strength
00:15:00 00:15:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Arne Dyck

triathlon-szene.de

Trainingspläne von triathlon-szene.de sind sportwissenschaftlich fundiert und seit vielen Jahren sehr erfolgreich. Ich biete fertige Pläne sowie individuelles Coaching. Das Angebot richtet sind an ambitionierte Amateure im Triathlon sowie im Lauf- und Radsport. Auf unserer Website triathlon-szene.de findest alle Infos zu unseren Angeboten und Kontaktmöglichkeiten für weitere Fragen.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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