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Triathlon Mitteldistanz 8-14 Wochenstunden BASE

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Triathlon Mitteldistanz 8-14 Wochenstunden BASE

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Arne Dyck

All plans by this Coach
4.7 (10)

Length

12 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Triathlon Trainingsplan für die Mitteldistanz. Der Plan enthält das 12wöchige Grundlagentraining BASE. Im Anschluss daran wird der BUILD-Plan empfohlen, der 8 Wochen umfasst.

Der wöchentliche Zeitaufwand liegt zwischen 8-14 Wochenstunden mit einem Durchschnitt bei ungefähr 10 Wochenstunden. Bitte beachte, dass die Radeinheiten in der BASE-Phase doppelt geplant sind: Es gibt meistens eine Option für den Smarttrainer und eine Option für die Straße. Deshalb erscheint der Plan auf den ersten Blick härter, als er ist.

Der Plan enthält Leistungstests in allen drei Disziplinen. Mit ihnen lassen sich die Trainingsbereiche festlegen bzw. präzisieren.

Eine Übersicht über alle triathlon-szene Trainingspläne gibt es auf unserer Website. Für Erläuterungen, Hintergründe und Tipps haben wir einen Youtube-Kanal mit zahlreichen Videos.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x5
09:01:00 03:13:00
Run x4
03:16:00 01:30:00
Swim x2
01:38:00 01:00:00
Strength x1
00:15:00 00:15:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
09:01:00 03:13:00
Run
03:16:00 01:30:00
Swim
01:38:00 01:00:00
Strength
00:15:00 00:15:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Arne Dyck

triathlon-szene.de

Trainingspläne von triathlon-szene.de sind sportwissenschaftlich fundiert und seit vielen Jahren sehr erfolgreich. Ich biete fertige Pläne sowie individuelles Coaching. Das Angebot richtet sind an ambitionierte Amateure im Triathlon sowie im Lauf- und Radsport. Auf unserer Website triathlon-szene.de findest alle Infos zu unseren Angeboten und Kontaktmöglichkeiten für weitere Fragen.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
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  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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