Filosofía PlusTriathlon
Nuestra filosofía es ofrecer productos de alto valor agregado para nuestros atletas; prestando especial atención a los siguientes puntos:

- Periodización: Usamos la tecnología, las herramientas más novedosas y las últimas tendencias como fundamento para el diseño de una estructura (sesiones de entrenamiento, microciclos y mesociclos) integral.

- Enfoque holístico: Para nosotros, el triatlón no es sólo la suma de tres disciplinas deportivas. Es más bien la fusión de habilidades y capacidades físicas del atleta con la disponibilidad de tiempo y los factores intangibles y particulares (estilo de vida) para maximizar los beneficios a mediano y largo plazo.

- Simplicidad: Además de ser efectivos desde el punto de vista de performance y desempeño, nuestros planes son sencillos, fáciles de interpretar y seguir.

- Servicio: Para dudas, apoyo, comentarios y/ o sugerencias, ofrecemos soporte gratuito escribiendo a: plustriathlon@gmail.com

---------

Atleta Tipo
Este plan está diseñado para todos aquellos atletas que tengan amplia experiencia en competiciones en formato sprint, olímpico y media distancia, así como en otros eventos multi-deportes (triatlón X-terra, duatlón y acuatlón).
Este esquema es ideal para los deportistas que vienen entrenando 6 días a la semana con varios días de sesiones doble; para totalizar entre 10 y 15 horas de actividad física semanal.

----------

Objetivos:
- Maximizar el desarrollo de la eficiencia aeróbica y los valores de umbral: En general, entre el 20% y el 30% del volumen de entrenamiento semanal se realizará en modo de intensidad moderada/alta.
- Desarrollar y mejorar la capacidad de resistencia en la zona de umbral y zona de intensidad máxima.
- Mejora de la técnica de natación y carrera pedestre: Se incluyen sesiones dedicadas a la mejora de aspectos técnicos con sugerencias de ejercicios (drills) vía enlaces para apoyo audiovisual (videos).
- Consolidar técnicas y habilidades específicas de triatlón: Se incluyen varias sesiones de transición en múltiples formatos.

-----------

Sugerencias:
- Al momento de comenzar el plan, el atleta debe estar en capacidad de realizar sesiones de natación y carrera en torno a 90 minutos y sesiones de ciclismo entre 120 y 150 minutos.
- El atleta debe poder disponer - en promedio - entre 12 y 15 horas para la actividad deportiva a la semana.
- El atleta debe haber completado - al menos - un triatlón olímpico en un tiempo inferior a 150min en los últimos 6 meses.
- Se recomienda el uso de monitor de frecuencia cardiaca y dispositivo GPS.
- Se recomienda el uso de cadenciometro para ciclismo.

----------

Observaciones:

Intensidad:
- El criterio de intensidad en las sesiones de natación se presenta en modo Percepción de Esfuerzo según la escala simplificada de Borg; o en función del Porcentaje de la Velocidad Crítica o Velocidad de Umbral (%ThP) en formato min:seg/100m.
- El criterio de intensidad de las sesiones de ciclismo y carrera se presenta en modo Porcentaje de Frecuencia Cardiaca de Lactato/Umbral (%THR / %LT); y adicionalmente con referencias al Ritmo de Umbral en la carrera pedestre, pudiendo establecerse referencias específicas de ritmo en esta disciplina.

----------

Ventajas y bonificaciones:
- Soporte gratuito via email: plustriathlon@gmail.com
- 100% Sesiones estructuradas via TrainingPeaks para dispositivos compatibles.
- Se incluye cronograma de las sesiones de Fortalecimiento y Acondicionamiento (SC) físico con sugerencias del formato a seguir en función del ciclo del plan.
- Ofrecemos - de manera gratuita - la opción de enviar por correo electrónico el protocolo de cálculo de intensidades y ritmos de umbral en función de nuestros protocolos de prueba para ciclismo, carrera y natación.
- Semana 17: Incluye sesiones de recuperación post-competencia.
- Nuestros planes están diseñados por entrenadores con más de 10 años de experiencia en coaching deportivo.