Training mit System - Takao Mühmel - Deutscher Spezialist für Triathon Coaching - Full Support
Details zum Trainingsplan "Spezial"
Der Plan ist für Personen geschrieben, deren Wettkampf durch die aktuellen Coronabedingungen verschoben wurde. Auch Athleten, die sich zwischen zwei Trainingsblöcken befinden, können diesen Plan perfekt nutzen, um weiter zu trainieren und die Lücke zu schließen.
Nach einer ersten Regenerationswoche erhöhen sich die Leistungsanforderungen im Trainingsverlauf leicht.
Du solltest bereits ein Training mit 7-9 Stunden regelmäßig absolvieren. Du solltest ca. 3 km Schwimmen, 15 km Laufen und 50 km Radfahren können, um mit dem Plan erfolgreich trainieren zu können.
Der Plan basiert auf den sportwissenschaftlichen Grundlagen und orientiert sich an den gegebenen Gesetzmäßigkeiten zur Anpassung und Regenerationsfähigkeit des Stoffwechsels.
Es wird fast ausschließlich mit Intervallen trainiert, ruhigere Einheiten wechseln sich sinnvoll mit intensiveren Einheiten ab.
Falls du nicht schwimmen trainieren kannst, enthält der Plan Ersatzeinheiten mit dem Zugseil. Unter der Woche ist das Training kurz gehalten, am Wochenende wird mit je 2 Einheiten am Tag länger trainiert.
Die Periodisierung basiert auf einer 3:1 Periodisierung, d.h. auf 3 aufbauenden Wochen folgt eine Regenerationswoche. Das Verhältnis Rad- und Laufeinheiten ist in etwa 1:1.
Das Zeitbudget wird durch die Verteilung der Trainingseinheiten und -inhalte effektiv genutzt, um einen möglichst großen Trainingseffekt zu erzielen.
Belastungssteuerung:
Radfahren – Herzfrequenz
Laufen - Herzfrequenz
Warum ist unser Plan der Richtige?
- jede Einheit enthält detaillierte Trainingsvorgaben zur Intensität u. Dauer der Einheit sowie der Intervalle
- die strukturierten Trainingseinheiten sind auf kompatible Geräte (z.B. Garmin, Polar o. Zwift) übertragbar
- der Plan ist vielfach erprobt und bewährt, er kann sogar mehrfach verwendet werden
Support - Hilfe durch:
I. Anleitungen mit einer detaillierten Einweisungen für den Trainingsbeginn und das Training
II. FAQ Bereich mit Erklärungen u. Erläuterungen (inkl. der Anleitung für die Anpassung auf einen anderen Wettkampftag oder den Einbau von Testwettkämpfen)
III. voller E-Mail Support bei Fragen (teile uns deine E-Mail im Bestellprozess mit) durch unsere Trainer
Unsere Garantie:
Geld zurück oder Tausch des Planes zu einem Alternativplan in den ersten 14 Tagen nach Kauf
Athletenfeedback:
„Die flexiblen und passgenau ausgetüftelten Trainingspläne sind top. Takao hat immer ein offenes Ohr (und genug Geduld!) für meine vielen Fragen.
Bisher habe ich alle meine sportlichen Ziele erreicht und mehr. Weil es so einfach Spaß macht, bleibe ich da.“ Andreas Schmidt. Mehr Athletenfeedback
Über den Autor:
Meine Leidenschaft ist Ausdauersport, seit 20 Jahren betreue ich unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder Langdistanz Finnischer, jeder wird zu 100 % betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, Diplomsportwissenschaftler und früherer Profitriathlet fließen in das Training ein und kommen dir als Athlet zugute.
Mehr Informationen:
Vergleiche unsere Trainingspläne
www.trainingmitsystem.de
Fragen und E-Mail info@trainingmitsystem.de
Als Triathlon Experten unterstützen wir seit über 20 Jahren Athleten. Vom Einsteiger bis zum Langdistanz Finnischer, jeder wird mit Fachwissen und Hingabe zu 100 % unterstützt, damit Ihr euer Ziel erreicht.
As triathlon experts, we have been supporting athletes for over 20 years. From beginners to long distance finishers, everyone is supported 100% with expertise and dedication to help you reach your goal.