Browse More Plans

1/2IM [intermediate] - wprowadzenie, 4 tygodnie, DARMOWY, TRISUTTO Coach. Cert.

Author

Tomasz Spaleniak

All plans by this Coach

Length

4 Weeks

Plan Description

Czterotygodniowy plan treningowy - efektywnie poprawia poziom wytrenowania a jednocześnie wprowadza do okresu specyficznego przygotowań do startu na 1/2IM. Jest doskonałym wstępem i wdrożeniem do dalszych obciążeń. To integralna część planów do 1/2IM (dostępnych również na moim profilu trenerskim: https://www.trainingpeaks.com/coach/tomaszspaleniak#plans). Co więcej, efekt można wzmocnić poprzez dwukrotne jego wykonanie.

WYPRÓBUJ ZA DARMO
Wpisz kod 'efektywnytrening' przy zamówieniu i zdobądź plan za darmo. Skorzystaj, wypróbuj i ciesz się postępami.

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
04:04:00 01:45:00
Run x4
03:14:00 01:25:00
Swim x3
01:18:00 00:40:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
04:04:00 01:45:00
Run
03:14:00 01:25:00
Swim
01:18:00 00:40:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Tomasz Spaleniak

Endure Coaching

Endure Coaching - indywidualna opieka trenerska, plany treningowe, obozy, konsultacje. Trening oparty na metodyce Trisutto. Główne wartości to jakość treningu i pasja do sportu. Nasi zawodnicy tworzą społeczność jako Endure Team.
Więcej informacji: www.endure-team.pl.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$4.95 - Buy Now