Browse More Plans

Naar halve triathlon gevorderd (12 weken; Vermogen/tempo)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Martijn van Schaik

All plans by this Coach
No Ratings

Length

12 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Eind april 2021 ga ik een halve triathlon SOLO doen (de Zoomman SOLO, zie hier). Daarvoor heb ik een trainingsplan voor mezelf gemaakt. En dat plan deel ik dus.
Eigenlijk is het plan zelf weer een opstapje naar een hele aan het einde van de zomer, vandaar dat er al een paar hele lange trainingen inzitten. Het aantal uren van het plan is hoog, omdat het gebaseerd is op een ‘level 3’ opbouw van 80/20 endurance. Daar staat “This plan was created for exceptionally ambitious triathletes"
Die lange trainingen kun je dus best verkorten als je alleen een halve van plan bent te gaan doen (met de helft verkorten dan).
De eerste week begint met 8 1/2 uur, dat loopt op tot 12 uur per week in de piekweek, met tussendoor twee rustige weken. De lange trainingen zijn in het weekend gezet. Trainingen door de week zijn ongeveer een uur. In Trainingpeaks kun je zelf schuiven met de trainingen.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
3:11 hrs 2:30 hrs
Bike x3
5:17 hrs 5:30 hrs
Swim x2
0:15 hrs 1:00 hrs
Strength x1
0:41 hrs 0:50 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
3:11 hrs 2:30 hrs
Bike
5:17 hrs 5:30 hrs
Swim
0:15 hrs 1:00 hrs
Strength
0:41 hrs 0:50 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Martijn van Schaik

De Bananenwinkel

Balancing short term succes & joy with long term fulfilment is key. Hence my Banana theory. We all know children (and many others) do not buy green bananas. So have a bunch of both!
[NL]
Het combineren van korte termijnsucces en lange termijnvoldoening is de sleutel. Vandaar mijn Bananentheorie. We weten allemaal dat kinderen (en vele anderen) geen groene bananen kopen. Oplossing: koop een tros met van beide een aantal!

$12.50 - Buy Now