Eind april 2021 deed ik een halve triathlon SOLO doen (de Zoomman SOLO). Daarvoor heb ik een trainingsplan voor mezelf gemaakt. En dat plan deel ik dus.
Eigenlijk is het plan zelf weer een opstapje naar een hele aan het einde van de zomer, vandaar dat er al een paar hele lange trainingen inzitten. Het aantal uren van het plan is hoog, omdat het gebaseerd is op een ‘level 3’ opbouw van 80/20 endurance. Daar staat “This plan was created for exceptionally ambitious triathletes"
Die lange trainingen kun je dus best verkorten als je alleen een halve van plan bent te gaan doen (met de helft verkorten dan).
De eerste week begint met 8 1/2 uur, dat loopt op tot 12 uur per week in de piekweek, met tussendoor twee rustige weken. De lange trainingen zijn in het weekend gezet. Trainingen door de week zijn ongeveer een uur. In Trainingpeaks kun je zelf schuiven met de trainingen.