Naar halve triathlon gevorderd (12 weken; Vermogen/tempo)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Eind april 2021 ga ik een halve triathlon SOLO doen (de Zoomman SOLO, zie hier). Daarvoor heb ik een trainingsplan voor mezelf gemaakt. En dat plan deel ik dus.
Eigenlijk is het plan zelf weer een opstapje naar een hele aan het einde van de zomer, vandaar dat er al een paar hele lange trainingen inzitten. Het aantal uren van het plan is hoog, omdat het gebaseerd is op een ‘level 3’ opbouw van 80/20 endurance. Daar staat “This plan was created for exceptionally ambitious triathletes"
Die lange trainingen kun je dus best verkorten als je alleen een halve van plan bent te gaan doen (met de helft verkorten dan).
De eerste week begint met 8 1/2 uur, dat loopt op tot 12 uur per week in de piekweek, met tussendoor twee rustige weken. De lange trainingen zijn in het weekend gezet. Trainingen door de week zijn ongeveer een uur. In Trainingpeaks kun je zelf schuiven met de trainingen.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Run
x3
|
3:11 hrs | 2:30 hrs |
Bike
x3
|
5:17 hrs | 5:30 hrs |
Swim
x2
|
0:15 hrs | 1:00 hrs |
Strength
x1
|
0:41 hrs | 0:50 hrs |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
3:11 hrs | 2:30 hrs | |
|
5:17 hrs | 5:30 hrs | |
|
0:15 hrs | 1:00 hrs | |
|
0:41 hrs | 0:50 hrs |