Browse More Plans

CZECHMAN 2021 začátečníci

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Jan Strangmuller

All plans by this Coach
No Ratings

Length

27 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Tréninkový plán pro úspěšné zvládnutí závodu Czechman 2021. Tento plán je určený pro nováčky, kteří mají již nějakou sportovní minulost za sebou a závod Czechman bude jejich první střední triatlon.
Tréninková zátěž se bude pohybovat v rozmezí 5-10 hodin týdně a v popisu tréninků naleznete vše potřebné k tomu, aby jste byli schopni se na tento závod připravit.

Jako bonus pro Vás budeme připravovat krátké videa na Youtube kanálu ROAD2KONA, kde se dozvíte více tipů (například jak si nastavit kolo, jak běhat běžecké cvičení, nebo jak se zlepšit v plavání )



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
2:30 hrs 1:30 hrs
Bike x2
2:49 hrs 3:20 hrs
Swim x2
1:58 hrs 1:15 hrs
Strength x1
0:54 hrs 1:00 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
2:30 hrs 1:30 hrs
Bike
2:49 hrs 3:20 hrs
Swim
1:58 hrs 1:15 hrs
Strength
0:54 hrs 1:00 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

Jan Strangmuller

ROAD2KONA

IRONMAN CHAMPION, IRONMAN HAWAII AGE-GROUP CHAMPION,

20 YEARS OF COACHING EXPERIENCE
COACH OF MANY KONA QUALIFYERS ATHLETES
IRONMAN PB 8:23

$199.00 - Buy Now