Triathlon 1/2 IM 8 tyg. ZIMA okres bazowy I cz.- średnio zaawansowany - rower-moc, bieganie-tętno
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Plan rozpisany pod strefy tętna w bieganiu oraz moc na rowerze z uzupełnieniem o subiektywne odczucie wysiłku.
16 tygodni okresu bazowego przygotuje Cię do kolejnego okresu treningowego jakim jest rozbudowa.
Kompletny plan treningowy obejmujący 3 dyscypliny oraz przygotowanie motoryczne. Wszystkie ćwiczenia i drille są opatrzone naszymi autorskimi filmikami, dodatkowo utrzymujesz ebooka, w którym wyjaśniamy jak korzystać z planu i jak wyznaczyć strefy treningowe.
Poziom średniozaawansowany przeznaczony jest dla ambitnych zawodników, którzy szukają ustrukturyzowanego planu treningowego, który pozwoli im znacznie poprawić się na tym dystansie. Znajdziesz tutaj wszystkie elementy składowe procesu treningowego, które sprawią, że Twój trening będzie świadomy, efektywny, ale i bezpieczny.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
2:40 hrs | 1:40 hrs |
|
Bike
x2
|
3:35 hrs | 2:15 hrs |
|
Swim
x2
|
1:55 hrs | 1:05 hrs |
|
Strength
x2
|
0:34 hrs | 0:20 hrs |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
2:40 hrs | 1:40 hrs | |
|
|
3:35 hrs | 2:15 hrs | |
|
|
1:55 hrs | 1:05 hrs | |
|
|
0:34 hrs | 0:20 hrs | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- GPS
