Triathlon 1/2 IM 8 tyg. ZIMA okres bazowy I cz.- średnio zaawansowany - rower-moc, bieganie-tętno
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
8 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Plan rozpisany pod strefy tętna w bieganiu oraz moc na rowerze z uzupełnieniem o subiektywne odczucie wysiłku.
16 tygodni okresu bazowego przygotuje Cię do kolejnego okresu treningowego jakim jest rozbudowa.
Kompletny plan treningowy obejmujący 3 dyscypliny oraz przygotowanie motoryczne. Wszystkie ćwiczenia i drille są opatrzone naszymi autorskimi filmikami, dodatkowo utrzymujesz ebooka, w którym wyjaśniamy jak korzystać z planu i jak wyznaczyć strefy treningowe.
Poziom średniozaawansowany przeznaczony jest dla ambitnych zawodników, którzy szukają ustrukturyzowanego planu treningowego, który pozwoli im znacznie poprawić się na tym dystansie. Znajdziesz tutaj wszystkie elementy składowe procesu treningowego, które sprawią, że Twój trening będzie świadomy, efektywny, ale i bezpieczny.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
2:40 hrs | 1:40 hrs |
|
Bike
x2
|
3:35 hrs | 2:15 hrs |
|
Swim
x2
|
1:55 hrs | 1:05 hrs |
|
Strength
x2
|
0:34 hrs | 0:20 hrs |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
2:40 hrs | 1:40 hrs | |
|
|
3:35 hrs | 2:15 hrs | |
|
|
1:55 hrs | 1:05 hrs | |
|
|
0:34 hrs | 0:20 hrs | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?