Triathlon Distância Half- 15 semanas - Nível Intermediário (04dias/semana)
Triathlon Distância Half- 15 semanas - Nível Intermediário (04dias/semana)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Author
Ironman Certified Coach Joel de Bem. Com atletas em mais de 18 países ao redor do mundo
Length
15 Weeks
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Plan Description
01 Ciclo de Progressão
Ao optar por planos de treinamento intermediários, a pessoa deve se enquadrar no perfil de um atleta, que treina de 3 a 4 vezes por semana. Nesta categoria intermediária, o foco estará nas principais sessões de treinamento. No entanto, se você já tem maior consistência e volume em seus treinos, pode optar por nossa seleção de treinos avançados clicando aqui.
Escolha entre Diferentes Tipos de Planos de Treinamento Nível Intermediário
Aqui você poderá comparar o volume e a intensidade do treinamento de acordo com a escolha do seu plano de treinamento ideal.
Com este plano, você terá 01 mês de acompanhamento ELITE diretamente de nosso treinador.
Ao final da consultoria de nosso treinador, continuaremos respondendo a todas as suas perguntas sobre seu treinamento. Porém, a análise semanal de nosso treinador, assim como possíveis mudanças nas sessões de treino é que serão mais limitadas.
Deseja saber mais sobre como obtemos os melhores dados de seu treinamento?
SUA CHANCE ESTÁ AQUI. Ao escolher um de nossos planos de treinamento, você pode clicar aqui para conectar sua conta do TrainingPeaks à nossa. Aí você poderá receber uma análise completa do seu condicionamento diretamente com o nosso Ironman Certified Coach.
Para qualquer dúvida sobre nosso serviço, entre em contato diretamente com nosso treinador.
IRONMAN®, IRONMAN 70.3® e IRONMAN Triathlon® são marcas registradas da World Triathlon Corporation (WTC).
How it Works
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Workout and Analyze
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
02:42:00 | 02:45:00 |
|
Swim
x2
|
01:59:00 | 01:20:00 |
|
Bike
x2
|
03:58:00 | 05:00:00 |
|
X-Train
x1
|
00:23:00 | 00:36:00 |
|
Strength
x1
|
00:16:00 | 00:40:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:42:00 | 02:45:00 | |
|
|
01:59:00 | 01:20:00 | |
|
|
03:58:00 | 05:00:00 | |
|
|
00:23:00 | 00:36:00 | |
|
|
00:16:00 | 00:40:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
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This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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