Training für die Mitteldistanz in Anlehnung an mein gleichnamiges Buch – komplette Saison (44 Wo.)
Training für die Mitteldistanz in Anlehnung an mein gleichnamiges Buch – komplette Saison (44 Wo.)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
45 Weeks
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Plan Description
Dies ist der Trainingsplan für eine komplette Triahlonsaison über 44 Wochen mit dem Highlight Mitteldistanz. Er ist in Anlehnung an das Buch "Triathlontraining für die Mitteldistanz - der ultimative Guide für das erfolgreiche Finish" von Manuela Dierkes entstanden. Der Trainingsplan bildet die optimale digitale Ergänzung zum Buch, ist aber natürlich auch ohne das Buch voll und ganz nutzbar.
Egal ob Triathleten ihre Mitteldistanz-Premiere angehen oder eine Bestzeit knacken möchten, Diplom-Sportlehrerin und Triathlon-A-Trainerin Manuela Dierkes begleitet sie mit einem detaillierten Trainingsplan über die gesamte Saison von der ersten Trainingseinheit bis zur Ziellinie.
35 Wochen vor ihrer Mitteldistanz startet der Plan, umfasst insgesamt 44 Wochen, 308 Trainingstage, 3 FTP-Test, 2 Schwimmtests, 1 Kurzdistanz vor der Mitteldistanz und noch zwei weitere Triathlonwettkämpfe nach dem Highlight - eine komplette Triathlonsaison halt. Insgesamt enthält der Plan fast 500 verschieden Trainingseinheiten.
Die Radpläne werden nach ihrer Schwellenleistung (FTP) gesteuert und sind so erstellt, dass sie das Belastungsprofil direkt vom Trainingscomputer oder Smart-Rollentrainer abtrainieren können. Im Laufen wird ihr Training über die Herzfrequenz gesteuert bzw. richten sich die Herzfrequenzbereiche prozentual an ihrer Schwellenleistung aus, wie sie heutzutage von vielen Trainingscomputern ermittelt werden oder natürlich auch bei einer professionellen Leistungsdiagnostik für sie ermittelt wurden. Gleich am ersten Trainingstag ist ein PDF mit einer Übersicht der Trainingsbereiche für sie hinterlegt. Über die gesamte Saison begleitet sie ein aufeinander aufbauendes Kraft- und Athletikprogramm plus Tipps und Tricks rund um ihr Training und ihre Wettkämpfe.
Viel Freude auf dem Weg zu ihrem Ziel und dann wünsche ich ihnen jetzt schon ein Finish with a smile!
Ihr Coach Manu
How it Works
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Run
x3
|
02:37:00 | 02:00:00 |
Day Off
x2
|
—— | —— |
Swim
x2
|
01:52:00 | 01:20:00 |
Strength
x2
|
00:31:00 | 00:45:00 |
Other
x2
|
00:07:00 | 00:45:00 |
Bike
x2
|
03:19:00 | 03:30:00 |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
02:37:00 | 02:00:00 | |
|
—— | —— | |
|
01:52:00 | 01:20:00 | |
|
00:31:00 | 00:45:00 | |
|
00:07:00 | 00:45:00 | |
|
03:19:00 | 03:30:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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