Muestra GRATIS: Sesiones entrenamiento IRONMAN® - Utilizar el cupón: 100off
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Author
Ironman Certified Coach Joel de Bem. With athletes in more than 18 countries around the world.
All plans by this CoachLength
3 Weeks
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Plan Description
MUESTRA GRATIS
A través de esta opción, no solo podrá comprender la metodología detrás de nuestra planificación, sino también sentir en su propio cuerpo las diferentes sesiones de entrenamiento planificadas de una manera única.
PERIODO DE TIEMPO
La cantidad de tiempo estándar necesaria para prepararse para un Ironman generalmente cae alrededor de las 15 semanas, suponiendo un buen nivel base de condición física. ¿Puedes entrenar para un ironman en 12 semanas? Es posible, pero probablemente no será muy divertido, y correrá el riesgo de lesiones al comprimir su marco de tiempo. Para sentirse preparado y fuerte el día de la carrera, es ideal elegir nuestro paquete de 02 ciclos de entrenamiento porque tendrás al menos 30 semanas para entrenar.
En nuestra sesión coach's blog encontrará categorías de aprendizaje, aspectos de entrenamiento, así como las últimas noticias relacionadas con nuestros atletas Commandos.
Desea obtener mas informacion sobre como tomamos los mejores datos de su entrenamiento?
SU OPORTUNIDAD ESTA AQUI. Al elegir uno de nuestros planes de entrenamiento, puede hacer clic aqui para conectar su cuenta de TrainingPeaks con la nuestra. Y podra recibir un analisis completo de su acondicionamiento directamente con nuestro entrenador certificado Ironman.
Para cualquier consulta sobre nuestro servicio,ponerse en contacto directamente con nuestro entrenador.
IRONMAN®, IRONMAN 70.3® e IRONMAN Triathlon® son marcas registradas de World Triathlon Corporation (WTC).
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x4
|
04:57:00 | 03:00:00 |
|
Swim
x3
|
01:00:00 | 00:50:00 |
|
Run
x3
|
01:46:00 | 01:55:00 |
|
Custom
x2
|
—— | —— |
|
X-Train
x1
|
00:20:00 | 00:15:00 |
|
Strength
x1
|
00:27:00 | 00:40:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
04:57:00 | 03:00:00 | |
|
|
01:00:00 | 00:50:00 | |
|
|
01:46:00 | 01:55:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:20:00 | 00:15:00 | |
|
|
00:27:00 | 00:40:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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