Карантин: план тренировок дома к "Половинке"

Вы сидите на корона-карантине и все бассейны и фитнесс студии закрыты? Непривычно, неудобно и неприятно… но глобально – не проблема! С этим тренировочным плано Вы поддержите и улучшите Вашу форму за 6 недель, несмотря на ограничения и неоптимальные условия. Он подходит для тех, кто готовится к «Половинке» - и хочет показать хороший результат или даже улучшить прошлый результат.
Предпосылки этого плана:
1. Вы уже 2-3 месяца тренировались минимум 5 часов в неделю
2. У Вас есть велотренажер, несколько гантелей и эластичные ленты.
3. Возможность бегать на улице или по дорожке дома есть.
4. Есть часы с пульсометр и Вы знаете свой максимальный пульс.
5. Есть мотивация тренироваться 6-8 часов в неделю и сила воли открутить 2 часа на велотренажере.

Первую неделю начнем тестом на Зону 2 бега – сколько Вы пробежите за час в аэробно-дизельном темпе?
Также сделаем FTP тест на вело, который определит Вашу функциональную мощность (60мин). На последней неделе мы тесты повторим, чтобы определить прогресс. Если Вы отработаете всю программу, то он точно будет!

Если есть вопросы по плану, технике, питанию, оборудованию и т.д., или желание тренироваться по индивидуальному плану и получить неограниченную помощь, поддержку и консультации, пишите мне coachtatjana@gmail.com.
Не только личный опыт финиша 20ти Айронов, включая Кону дважды, 110км трейлов и Swissman, но также более чем 10ти летний опыт тренерской работы, квалификации тренера А уровня немецкой федерацией триатлона, а также от Бретта Саттона, Ironman University, TrainingPeaks и моя диссертация по спортивной психологии – в чем-то из этого обязательно будет ответ на Ваш вопрос!

Удачи, успеха и оставайтесь здоровыми!