Triathlon 12 Wochen Peak - Beginner - Mitteldistanz (3/3)
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Plan Description
Vorteile und Inhalte für 12 Wochen Peak Triathlon Plan:
+ Zeitraum bis zum Wettkampf: innerhalb 12 Wochen
+ Für Einsteiger und Wiederholungstäter
+ Mitteldistanz und Langdistanz
+ sehr spezifische Inhalte
+ Ernährungshinweise
+ Bewegungsabläufe ökonomisieren
+ Laktatbildungsrate senken
+ Koppeleinheiten
+ Athletiktraining
+ Abwechslungsreich
Beschreibung: 12 Wochen Peak Triathlon Plan
Dieser Plan kann von jedem verwendet werden der noch bis zu 3 Monate bis zum Wettkampf hat, oder anders ausgedrückt innerhalb 12 Wochen bis zum Wettkampf liegt.
Mit dem Peak Plan ist die letzte Phase nach dem Build Plan in deiner Vorbereitung zum Triathlon. Mit diesem Plan kannst Du dich optimal vorbereiten und dein Ziel verfolgen. Jetzt folgen sehr spezifische Inhalte wie zum Beispiel Bewegungsabläufe ökonomisieren und die Laktatbildungsrate senken. Beim Laufen folgen mittel-lange Läufe und die nicht weiter die langen Radeinheiten mit spezifischen Inhalten. Weniger monotone Inhalte. Mehr Koppeleinheiten aus Lauf- und Radeinheiten.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Runx4
|
1:52 hrs | 1:30 hrs |
|
Bikex3
|
5:03 hrs | 3:00 hrs |
|
Swimx2
|
2:03 hrs | 1:15 hrs |
|
Strengthx2
|
0:50 hrs | 0:30 hrs |
|
Otherx1
|
0:05 hrs | 0:20 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
1:52 hrs | 1:30 hrs | |
|
|
5:03 hrs | 3:00 hrs | |
|
|
2:03 hrs | 1:15 hrs | |
|
|
0:50 hrs | 0:30 hrs | |
|
|
0:05 hrs | 0:20 hrs |
Training Load By Week
