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Triathlon 12 Wochen Peak - Beginner - Mitteldistanz (3/3)

Includes Structured Workouts

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Author

Fabian Spitzer

All plans by this Coach
No Ratings

Length

12 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Vorteile und Inhalte für 12 Wochen Peak Triathlon Plan:
+ Zeitraum bis zum Wettkampf: innerhalb 12 Wochen
+ Für Einsteiger und Wiederholungstäter
+ Mitteldistanz und Langdistanz
+ sehr spezifische Inhalte
+ Ernährungshinweise
+ Bewegungsabläufe ökonomisieren
+ Laktatbildungsrate senken
+ Koppeleinheiten
+ Athletiktraining
+ Abwechslungsreich

Beschreibung: 12 Wochen Peak Triathlon Plan
Dieser Plan kann von jedem verwendet werden der noch bis zu 3 Monate bis zum Wettkampf hat, oder anders ausgedrückt innerhalb 12 Wochen bis zum Wettkampf liegt.

Mit dem Peak Plan ist die letzte Phase nach dem Build Plan in deiner Vorbereitung zum Triathlon. Mit diesem Plan kannst Du dich optimal vorbereiten und dein Ziel verfolgen. Jetzt folgen sehr spezifische Inhalte wie zum Beispiel Bewegungsabläufe ökonomisieren und die Laktatbildungsrate senken. Beim Laufen folgen mittel-lange Läufe und die nicht weiter die langen Radeinheiten mit spezifischen Inhalten. Weniger monotone Inhalte. Mehr Koppeleinheiten aus Lauf- und Radeinheiten.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Runx4
1:52 hrs 1:30 hrs
Bikex3
5:03 hrs 3:00 hrs
Swimx2
2:03 hrs 1:15 hrs
Strengthx2
0:50 hrs 0:30 hrs
Otherx1
0:05 hrs 0:20 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
1:52 hrs 1:30 hrs
Bike
5:03 hrs 3:00 hrs
Swim
2:03 hrs 1:15 hrs
Strength
0:50 hrs 0:30 hrs
Other
0:05 hrs 0:20 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

SST COACHING

https://sst-coaching.com

SST-COACHING bietet Athleten genau die Unterstützung, die wir uns als Athlet selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene erreicht.

Buchen über: https://sst-coaching.com

Wir bieten folgende Leistungen:

  1. persönliches Online-Coaching
  2. Ernährungstipps
  3. Flexible Anpassung
  4. Unbegrenzte Kommunikation
  5. Schwimmpläne
  6. Wattgesteuertes Radtraining
  7. Strukturierte Laufpläne

Sportarten:

  1. Triathlon
  2. Radfahren
  3. Laufen
  4. Schwimmen