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Triathlon 12 Wochen Base Plan Formaufbau - Mitteldistanz und Langdistanz (1/3)

Includes Structured Workouts

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Author

Fabian Spitzer

All plans by this Coach
No Ratings

Length

12 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Vorteile und Inhalte für 12 Wochen Base / Formaufbau/ Grundausdauer Triathlon Base Plan:
+ Für Einsteiger und Wiederholungstäter
+ Zeitraum bis zum Wettkampf: 12 Wochen bis 1 Woche oder auch 3 Monate bis zum Wettkampf
+ Mitteldistanz und Langdistanz
+ Perfekter Formaufbau
+ Ernährungshinweise
+ Grundlagen Einheiten
+ Technik-Einheiten
+ Athletiktraining
+ Abwechslungsreich

Beschreibung: 12 Wochen Base Triathlon Base Plan
Mit dem Base Plan startet man den Aufbau für den Triathlon. Mit diesem Plan kannst Du dich optimal vorbereiten und in das Training perfekt einsteigen. Dieser Plan wird im Umfang langsam gesteigert, damit du dich an die Belastung langsam gewöhnst. Das wichtigste um Erfolgreich zu sein ist Gesund zu bleiben und keinerlei Verletzungen zu bekommen. Die Inhalte im Plan sind Abwechslungsreich abgestimmt bestehend aus Grundlagen Einheiten und spannenden Technik-Einheiten. Um Verletzungen zu vermeiden ist es sinnvoll Athletiktraining ins Training zu integrieren. Wichtige Hinweise für die richtige Ernährung findest du auch bei vielen Einheiten.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
1:51 hrs 1:00 hrs
Swim x2
1:45 hrs 1:00 hrs
Strength x2
0:34 hrs 0:20 hrs
Other x2
0:17 hrs 0:10 hrs
Bike x2
2:45 hrs 2:30 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
1:51 hrs 1:00 hrs
Swim
1:45 hrs 1:00 hrs
Strength
0:34 hrs 0:20 hrs
Other
0:17 hrs 0:10 hrs
Bike
2:45 hrs 2:30 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

SST COACHING

https://sst-coaching.com

SST-COACHING bietet Athleten genau die Unterstützung, die wir uns als Athlet selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene erreicht.

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Wir bieten folgende Leistungen:

  1. persönliches Online-Coaching
  2. Ernährungstipps
  3. Flexible Anpassung
  4. Unbegrenzte Kommunikation
  5. Schwimmpläne
  6. Wattgesteuertes Radtraining
  7. Strukturierte Laufpläne

Sportarten:

  1. Triathlon
  2. Radfahren
  3. Laufen
  4. Schwimmen
$55.00 - Buy Now