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TP_70.3 nivel avanzado (en español) diseñado por los entrenadores de zona3.net

Author

Juan Rodríguez y entrenadores zona3, 25 años dirigiendo atletas equipo nacional español.

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Length

23 Weeks

Plan Specs

triathlon half ironman advanced

Refund Policy

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Plan Description

Este plan está diseñado por los entrenadores de zona3, con experiencia de más de 25 años en el entrenamiento de exitosos deportistas del equipo nacional español y participaciones en pruebas d emedia y larga distancia.

El plan está destinado a un/a triatleta con experiencia, que ya haya participado en alguna prueba de media distancia o en varias de distancia olímpica. Una carga de entrenamiento de unas 10 - 12 horas semanales.

Con este Plan serás capaz de optimizar tu rendimiento, con cargas de entrenamientos progresivas y ajustadas para construir un perfecto estado de forma al finalizar el plan.

El plan con una duración de 23 semanas, incluye 3 sesiones de natación semanales, cuatro de ciclismo (dos de ellas en rodillo y dos en carretera los fines de semana) y de cuatro a cinco sesiones de carrera a pie. La carga semanal está bien repartida haciendo que el volumen de las sesiones sea bastante asequible. Si tienes dudas, puedes consultarlas con nosotros vinculando tu cuenta a través de la plataforma TrainingPeaks a la cuenta de entrenador zona3 .



Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
3:04 hrs 1:30 hrs
7:15 hrs 4:00 hrs
8,597m 4,200m
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
3:04 hrs 1:30 hrs
7:15 hrs 4:00 hrs
8,597m 4,200m

Training Load By Week


Juan Rodríguez Biehn

ZONA3.net

Juan Rodríguez es Entrenador Jefe de Triatlón en el Centro de Alto Rendimiento de Madrid. Es licenciado en Educación Física por el INEF de Madrid y Experto Universitario en Fisiología del Ejercicio. Desde 1990 es entrenador de Triatlón, su metodología y sistema de entrenamiento son altamente exitosos optimizando el esfuerzo de cada atleta para alcanzar niveles máximos de rendimiento.
https://www.zona3.net/

Sample Day 1

3400m
H#8#6NB11Cs1

Sample Day 1

0:48:00
52.3TSS
H#8#6CB11Cs1

Sample Day 2

0:47:00
53.8TSS
H#8#6BB11Cs1

rodillo

Sample Day 3

2725m
H#8#6NB11Cs2

Sample Day 3

0:48:00
52.3TSS
H#8#6CB11Cs2

Sample Day 4

0:53:00
53.1TSS
H#8#6BB11Cs2

rodillo

Sample Day 5

2850m
H#8#6NB11Cs3

$90.00 - Buy Now