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TP_70.3 nivel avanzado (en español) diseñado por los entrenadores de zona3.net

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Author

Juan Rodríguez y entrenadores zona3, 25 años dirigiendo atletas equipo nacional español.

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Length

23 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Este plan está diseñado por los entrenadores de zona3, con experiencia de más de 25 años en el entrenamiento de exitosos deportistas del equipo nacional español y participaciones en pruebas d emedia y larga distancia.

El plan está destinado a un/a triatleta con experiencia, que ya haya participado en alguna prueba de media distancia o en varias de distancia olímpica. Una carga de entrenamiento de unas 10 - 12 horas semanales.

Con este Plan serás capaz de optimizar tu rendimiento, con cargas de entrenamientos progresivas y ajustadas para construir un perfecto estado de forma al finalizar el plan.

El plan con una duración de 23 semanas, incluye 3 sesiones de natación semanales, cuatro de ciclismo (dos de ellas en rodillo y dos en carretera los fines de semana) y de cuatro a cinco sesiones de carrera a pie. La carga semanal está bien repartida haciendo que el volumen de las sesiones sea bastante asequible. Si tienes dudas, puedes consultarlas con nosotros vinculando tu cuenta a través de la plataforma TrainingPeaks a la cuenta de entrenador zona3 .



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
3:04 hrs 1:30 hrs
Bike x4
7:15 hrs 4:00 hrs
Swim x3
8,597m 4,200m
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
3:04 hrs 1:30 hrs
Bike
7:15 hrs 4:00 hrs
Swim
8,597m 4,200m

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

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Juan Rodríguez Biehn

ZONA3.net

Juan Rodríguez es Entrenador Jefe de Triatlón en el Centro de Alto Rendimiento de Madrid. Es licenciado en Educación Física por el INEF de Madrid y Experto Universitario en Fisiología del Ejercicio. Desde 1990 es entrenador de Triatlón, su metodología y sistema de entrenamiento son altamente exitosos optimizando el esfuerzo de cada atleta para alcanzar niveles máximos de rendimiento.
https://www.zona3.net/

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