Half_Avanzado (en español) diseñado por los entrenadores de zona3.net

Average Weekly Breakdown
Training Load By Week
Average Weekly Breakdown
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 10:19

Este plan está diseñado por los entrenadores de zona3, con experiencia de más de 25 años en el entrenamiento de exitosos deportistas del equipo nacional español y participaciones en pruebas d emedia y larga distancia.

El plan está destinado a un/a triatleta con experiencia, que ya haya participado en alguna prueba de media distancia o en varias de distancia olímpica. Una carga de entrenamiento de unas 10 - 12 horas semanales.

Con este Plan serás capaz de optimizar tu rendimiento, con cargas de entrenamientos progresivas y ajustadas para construir un perfecto estado de forma al finalizar el plan.

El plan con una duración de 23 semanas, incluye 3 sesiones de natación semanales, cuatro de ciclismo (dos de ellas en rodillo y dos en carretera los fines de semana) y de cuatro a cinco sesiones de carrera a pie. La carga semanal está bien repartida haciendo que el volumen de las sesiones sea bastante asequible. Si tienes dudas, puedes consultarlas con nosotros vinculando tu cuenta a través de la plataforma TrainingPeaks a la cuenta de entrenador zona3 .

Sample Day 1
0:48:00
52.3TSS
H#8#6CB11Cs1

Sample Day 2
0:47:00
53.8TSS
H#8#6BB11Cs1

rodillo

Sample Day 3
0:48:00
52.3TSS
H#8#6CB11Cs2

Sample Day 4
0:53:00
53.1TSS
H#8#6BB11Cs2

rodillo

Sample Day 5
0:48:00
52.3TSS
H#8#6CB11Cs3

Sample Day 6
2:50:00
138.8TSS
H#8#6BB11Cs3

salida en grupo

Sample Day 6
0:25:00
26.8TSS
H#8#6CB11Cs4

Juan Rodríguez Biehn
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ZONA3.net

Juan Rodríguez es Entrenador Jefe de Triatlón en el Centro de Alto Rendimiento de Madrid. Es licenciado en Educación Física por el INEF de Madrid y Experto Universitario en Fisiología del Ejercicio. Desde 1990 es entrenador de Triatlón, su metodología y sistema de entrenamiento son altamente exitosos optimizando el esfuerzo de cada atleta para alcanzar niveles máximos de rendimiento.
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