Half_Avanzado (en español) diseñado por los entrenadores de zona3.net

Author

Juan Rodríguez y entrenadores zona3, 25 años dirigiendo atletas equipo nacional español.

All plans by this Coach

Length

23 Weeks

Typical Week

3 Swim, 4 Run, 4 Bike

Longest Workout

4200 m swim
4:00 hrs bike
1:30 hrs run

Plan Specs

triathlon half ironman advanced

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

ACCESS YOUR PLAN ANYWHERE

Every training plan is built specifically to use within the TrainingPeaks desktop apps, iOS app, and Android app. During purchase you will be asked to login or create a free account to start your training.

Summary

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Este plan está diseñado por los entrenadores de zona3, con experiencia de más de 25 años en el entrenamiento de exitosos deportistas del equipo nacional español y participaciones en pruebas d emedia y larga distancia.

El plan está destinado a un/a triatleta con experiencia, que ya haya participado en alguna prueba de media distancia o en varias de distancia olímpica. Una carga de entrenamiento de unas 10 - 12 horas semanales.

Con este Plan serás capaz de optimizar tu rendimiento, con cargas de entrenamientos progresivas y ajustadas para construir un perfecto estado de forma al finalizar el plan.

El plan con una duración de 23 semanas, incluye 3 sesiones de natación semanales, cuatro de ciclismo (dos de ellas en rodillo y dos en carretera los fines de semana) y de cuatro a cinco sesiones de carrera a pie. La carga semanal está bien repartida haciendo que el volumen de las sesiones sea bastante asequible. Si tienes dudas, puedes consultarlas con nosotros vinculando tu cuenta a través de la plataforma TrainingPeaks a la cuenta de entrenador zona3 .

Stats

Training Load By Week
Average Weekly Breakdown
Average Weekly Training Hours: 10:19
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 10:19
Average Weekly Breakdown

Juan Rodríguez Biehn

ZONA3.net

Juan Rodríguez es Entrenador Jefe de Triatlón en el Centro de Alto Rendimiento de Madrid. Es licenciado en Educación Física por el INEF de Madrid y Experto Universitario en Fisiología del Ejercicio. Desde 1990 es entrenador de Triatlón, su metodología y sistema de entrenamiento son altamente exitosos optimizando el esfuerzo de cada atleta para alcanzar niveles máximos de rendimiento.
https://www.zona3.net/

Back to Plan Details

Sample Day 1

3400m
H#8#6NB11Cs1

Sample Day 1

0:48:00
52.3TSS
H#8#6CB11Cs1

Sample Day 2

0:47:00
53.8TSS
H#8#6BB11Cs1

rodillo

Sample Day 3

2725m
H#8#6NB11Cs2

Sample Day 3

0:48:00
52.3TSS
H#8#6CB11Cs2

Sample Day 4

0:53:00
53.1TSS
H#8#6BB11Cs2

rodillo

Sample Day 5

2850m
H#8#6NB11Cs3

Half_Avanzado (en español) diseñado por los entrenadores de zona3.net

$90.00 - Buy Now