IRONMAN® 70.3® CAMPECHE, Mexico -30 semanas. Inicio en 19 agosto 2019

Average Weekly Training Hours 12:03
Training Load By Week
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En este plan, optando por dejar su e-mail con nosotros, nuestro entrenador certificado Ironman ofrecerá personalmente una asesoría completamente gratuita, e incluso puede revisar el plan de acuerdo con su competencia.

NUESTRA METODOLOGIA

El sistema de metodología de los commandos ha sido pensado durante más de una década. Y ahora, después de años de estudios y experimentos con nuestros atletas de todo el mundo, ofrecemos este método que aumentará al máximo cada capacidad física, sin comprometer su cuerpo y mucho menos su tiempo. Puede acceder a más información sobre nuestra metodología a través de nuestro ultimate guide proporcionado por nuestro entrenador certificado por IRONMAN, Joel de Bem.


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Te sentirás diferenciado. Tú no eres un número. Serás parte de nuestra legión. Somos el enlace entre tu viaje, hacia tu objetivo. Tenemos atletas en más de 10 países alrededor del mundo. También tenemos varias opciones de paquetes para cualquier etapa de su entrenamiento.

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Tu oportunidad está aquí! Al elegir uno de nuestros planes de entrenamiento, puede hacer clic aqui para conectar su cuenta de Training Peaks con la nuestra. Y podrá recibir un análisis completo de su acondicionamiento directamente con nuestro entrenador certificado de Ironman.

Para cualquier consulta sobre nuestro servicio, entre en contacto directamente con nuestro entrenador.

IRONMAN®, IRONMAN 70.3® y IRONMAN Triathlon® son marcas registradas de World Triathlon Corporation (WTC).

Sample Day 2
0:20:00
26.6TSS
Factor de Eficiencia (EF)

WU reactive training 10'
https://youtu.be/HKerh1nrfxw

Sample Day 3
0:25:11
34TSS
Ejercicios agilidad

https://youtu.be/tm_dgPfO-Ew

Sample Day 3
0:55:40
82TSS
BLK1-S1/4, INDOOR-CINTA

Calentar: 10' bike spinning/ 3 sets educativos running
ver link aqui de los ejercícios
https://youtu.be/tm_dgPfO-Ew
Principal: 15 x 200m 10km/hr/1'spinning rápido
Cadência: a cada 5'', ejecutar 15 passadas
TT- 0:55

Sample Day 4
1:04:00
51TSS
Sesion soporte

MS: 1:00 Z2 / 3
cada 10 '-01 aceleración 500m
CD: no es necesario

Sample Day 5
0:34:11
1000m
35TSS
5b.SWIM THRESHOLD

5 x 100m máx effort @ 1'recovery

Sample Day 6
0:35:00
47.2TSS
Factor de Eficiencia (EF) 35

WU reactive training 10'
https://youtu.be/HKerh1nrfxw

Sample Day 7
1:30:00
65.3TSS
Bl1W01 Endurance_ol_ESP

Calentar: no es necesario
Pedaleando en plato pequeño
Suavizar: no es necesario

Joel A. de Bem
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Ironman Certified Coach

Triathlon training plans from sprint to an IRONMAN triathlon races, and ENDURANCE sports such as cycling, running and open water swimming. Extremely personalized tracking online training plans which prioritizes the details of each athlete as if it were the only one. All training plans include access to our Ironman Certified Coach and resources including explanatory videos through our youtube channel and social media. Our specialty is the training of executives with limited time for training.