Wer profitiert von dem Trainingsplan?
Mitteldistanz Einsteiger/innen die mit einem; Zeitbudgets von 5-9 h an einer Mitteldistanz teilnehmen möchten und 24 Wochen effektiv zur Vorbereitung nutzen möchten.
Der Plan führt dich sukzessive, mit den dir gegebenen zeitlichen Möglichkeiten, zum Finishen der Mitteldistanz.
Pro Tag wird unter der Woche meist eine Trainingseinheit trainiert, am Wochenende werden zu Beginn eine, später zwei Trainingseinheiten pro Tag trainiert.
Es gibt ein Trainingswochenende mit erhöhtem Trainingsvolumen und Fokus auf lange gekoppelte Einheiten zur spezifischen Belastungsvorbereitung auf die Mitteldistanz. An diesem Trainingswochenende wird dadurch das angegebene Wochenvolumen von 9 Stunden überschritten.
Lange Radeinheiten sind am Samstag, lange Läufe sonntags geplant.
Die beiden ruhigeren Tage Montag und Freitag sorgen für die Verarbeitung der Trainingsreize.
Zur Kontrolle und zum Finden der richtigen Trainingsbereiche sind Tests im Trainingsplan vorgesehen, die Ergebnisse sollen die individuell richtigen Trainingsbereiche und somit die richtige Trainingsbelastung gewährleisten.
Es ist ein klassischer 3:1 Trainingszyklus geplant, nach 3 aufbauenden Wochen folgt eine vierte Regenerationswoche.
Belastungssteuerung
Schwimmen – Gefühl
Radfahren – Herzfrequenz
Laufen – Herzfrequenz
Eingangsvoraussetzungen
Um mit dem Plan erfolgreich trainieren zu können, solltest du ausdauererfahren sein.
Du solltest 1500m Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen können.
Warum ist unser Plan der Richtige?
Du bekommst mit dem Plan:
So unterstützen wir Dich
Das sagen Kunden über unsere Pläne
Über den Autor:
Unsere Leidenschaft ist Ausdauersport, seit über 20 Jahren betreuen wir unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder Langdistanz Finnischer, jeder wird zu 100% betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, Diplomsportwissenschaftler und früherer Profitriathlet fließen in das Training ein und kommen Dir als Athlet zugute.
Mehr Informationen:
Vergleiche unsere Mitteldistanz Trainingspläne
www.trainingmitsystem.de
Fragen und E-Mail info@trainingmitsystem.de
Als Triathlon Experten unterstützen wir seit über 20 Jahren Athleten. Vom Einsteiger bis zum Langdistanz Finnischer, jeder wird mit Fachwissen und Hingabe zu 100 % unterstützt, damit Ihr euer Ziel erreicht.
As triathlon experts, we have been supporting athletes for over 20 years. From beginners to long distance finishers, everyone is supported 100% with expertise and dedication to help you reach your goal.