Browse More Plans

101triathlon - План самостоятельной подготовки к первой полужелезной дистанции.

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Juris Perunovs

All plans by this Coach

Length

16 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Подготовительный план для начинающих спортсменов, которые уже занимаются какое-то время триатлоном, ограничены во времени, но хотят прогрессировать и финишировать на полужелезной дистанции. Этот план подготовлен для спортсменов, которые могут тренироваться только 1 раз в день.

Выбирая этот план, вы должны быть достаточно подготовлены, чтобы пробегать 90 минут, проезжать на велосипеде 120 минут, обладать навыками плавания кролем и проплывать 1км в бассейне. Вам необходимо знать свои результаты теста в беге на 5 км, плавательного теста на 1км, и теста в индивидуальной гонке на 20 минут (FTP test). Если вы не уверены, что готовы работать по этому плану, возможно вам стоит обратить внимание на другой план мой: 101triahlon - План самостоятельной подготовки для новичка в триатлоне.

Реализовав это план, вы адаптируете свой организм к регулярным продолжительным тренировкам, сможете определить и отслеживать свою текущую физическую форму, а также будете достаточно подготовлены для того, чтобы с комфортом и уверенно преодолеть дистанцию половины длинного триатлона.

В стоимость плана входит ограниченная поддержка по электронной почте, я готов ответить на 1-2 письма с вашими вопросами по плану. Контакты вы найдете на странице trirun.eu.

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x2
2:22 hrs 2:00 hrs
Bike x2
2:29 hrs 3:00 hrs
Swim x2
1:05 hrs 0:40 hrs
Day Off x1
—— ——
Strength x1
0:41 hrs 1:00 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
2:22 hrs 2:00 hrs
Bike
2:29 hrs 3:00 hrs
Swim
1:05 hrs 0:40 hrs
Day Off
—— ——
Strength
0:41 hrs 1:00 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Juris Perunovs

Certified triathlon coach operate in Riga, Latvia


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$99.00 - Buy Now