101triathlon - План самостоятельной подготовки к первой полужелезной дистанции.
101triathlon - План самостоятельной подготовки к первой полужелезной дистанции.
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
16 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Подготовительный план для начинающих спортсменов, которые уже занимаются какое-то время триатлоном, ограничены во времени, но хотят прогрессировать и финишировать на полужелезной дистанции. Этот план подготовлен для спортсменов, которые могут тренироваться только 1 раз в день.
Выбирая этот план, вы должны быть достаточно подготовлены, чтобы пробегать 90 минут, проезжать на велосипеде 120 минут, обладать навыками плавания кролем и проплывать 1км в бассейне. Вам необходимо знать свои результаты теста в беге на 5 км, плавательного теста на 1км, и теста в индивидуальной гонке на 20 минут (FTP test). Если вы не уверены, что готовы работать по этому плану, возможно вам стоит обратить внимание на другой план мой: 101triahlon - План самостоятельной подготовки для новичка в триатлоне.
Реализовав это план, вы адаптируете свой организм к регулярным продолжительным тренировкам, сможете определить и отслеживать свою текущую физическую форму, а также будете достаточно подготовлены для того, чтобы с комфортом и уверенно преодолеть дистанцию половины длинного триатлона.
В стоимость плана входит ограниченная поддержка по электронной почте, я готов ответить на 1-2 письма с вашими вопросами по плану. Контакты вы найдете на странице trirun.eu.
How it Works
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Run
x2
|
02:23:00 | 02:00:00 |
Bike
x2
|
02:29:00 | 03:00:00 |
Swim
x2
|
01:06:00 | 00:40:00 |
Day Off
x1
|
—— | —— |
Strength
x1
|
00:41:00 | 01:00:00 |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
02:23:00 | 02:00:00 | |
|
02:29:00 | 03:00:00 | |
|
01:06:00 | 00:40:00 | |
|
—— | —— | |
|
00:41:00 | 01:00:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?