Wer profitiert von dem Trainingsplan?

Athleten/innen, die mit einem Zeitbudget von 7 bis 11 h eine Mitteldistanz schnellstmöglich finishen möchten und 24 Wochen mit einem Plan effektiv zur Vorbereitung nutzen wollen. Der Plan führt dich sukzessive, mit den dir gegebenen zeitlichen Möglichkeiten, zum Finishen der Mitteldistanz. Spezifische Einheiten sind auf das Erzielen von Bestleistung und schnellen Zeiten ausgelegt.

In der Eingewöhnungsphase erfolgt ein gemäßigter Trainingseinstieg.
In der 26. u. 32. Trainingswoche wird am Wochenende mit erhöhtem Trainingsvolumen trainiert. Der Fokus liegt auf langen, gekoppelten Einheiten zur spezifischen Belastungsvorbereitung auf die Mitteldistanz.

Wochenaufbau
Lange Radeinheiten sind samstags, lange Läufe am Sonntag geplant.
Die beiden ruhigeren Tage sorgen für die Verarbeitung der Trainingsreize. Am Freitag erfolgt nur Kraft/Stabilisationstraining bzw. Stretching.
An Wochen mit höherem Volumen werden auch unter der Woche an bestimmten Tagen zwei Trainingseinheiten trainiert, am Wochenende werden fast immer 2 Trainingseinheiten pro Tag trainiert. 

Zur Kontrolle und zum Finden der richtigen Trainingsbereiche sind Tests im Trainingsplan vorgesehen, die Ergebnisse sollen die richtige Trainingsbelastung gewährleisten.

Belastungssteuerung

Schwimmen – Gefühl
Radfahren – Leistung
Laufen – Herzfrequenz

Eingangsvoraussetzungen

Um mit dem Plan erfolgreich trainieren zu können, solltest du mindestens 1 Jahr (besser 2 Jahre) lang regelmäßiges Triathlontraining mit ca. 5–7 Stunden durchführt haben.  

Du solltest 3 Kilometer Schwimmen, 60 Kilometer Radfahren und 20 Kilometer Laufen können.

Warum ist unser Plan der Richtige?

Du bekommst mit dem Plan:

So unterstützen wir Dich

Das sagen Kunden über unsere Pläne

Über den Autor:

Unsere Leidenschaft ist Ausdauersport, seit über 20 Jahren betreuen wir unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder Langdistanz Finnischer, jeder wird zu 100% betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, Diplomsportwissenschaftler und früherer Profitriathlet fließen in das Training ein und kommen Dir als Athlet zugute.

Mehr Informationen:

Vergleiche unsere Mitteldistanz Trainingspläne

www.trainingmitsystem.de

Fragen und E-Mail info@trainingmitsystem.de