Wer profitiert von dem Trainingsplan?
Für Athleten/innen, die mit einem Zeitbudget von 7 bis 11 h eine Mitteldistanz schnellstmöglich finischen möchten und die letzten 12 Wochen sehr effektiv zur Vorbereitung mit einem Plan nutzen wollen. Spezifische Einheiten sind auf das Erzielen von Bestleistungen und schnellen Zeiten ausgelegt.
Die 12 Wochen Training führen dich sukzessive, mit den dir gegebenen zeitlichen Möglichkeiten, zum Finishen der Mitteldistanz, mit dem Fokus auf eine schnelle Endzeit.
Nach einer kurzen Eingewöhnungsphase erfolgt aufgrund der relativ geringen Eingangsvoraussetzungen, ein schneller Belastungsanstieg! Für bessere Schwimmen enthalten ca. 90 % der Schwimmeinheiten wird eine Verlängerungsoption.
Lange Radeinheiten sind am Samstag, lange Läufe sonntags geplant. Die beiden ruhigeren Tage (montags und freitags) sorgen für die Verarbeitung der Trainingsreize.
Zur Kontrolle der aktuellen Trainingsbereiche sind Tests im Trainingsplan vorgesehen, die Ergebnisse werden zur Festlegung der individuellen Trainingsbelastung verwendet.
Es ist ein klassischer 3:1 Trainingszyklus geplant, nach 3 aufbauenden Wochen folgt eine vierte Regenerationswoche.
Belastungssteuerung
Schwimmen – Gefühl
Radfahren – Leistung
Laufen – Herzfrequenz
Eingangsvoraussetzungen
Um mit dem Plan erfolgreich trainieren zu können, solltest du schon mindestens 1 Jahr (besser 2 Jahre) lang regelmäßiges Ausdauertraining mit ca. 7–9 Stunden durchführt haben und eine aerobe und anaerobe Grundlage in das Training mitbringen. Minimalvoraussetzungen für das Trainieren mit dem Plan sind, dass du 1 km Schwimmen, 50 km Radfahren und 10 km Laufen kannst.
Warum ist unser Plan der Richtige?
Du bekommst mit dem Plan:
So unterstützen wir Dich
Das sagen Kunden über unsere Pläne
Über den Autor:
Unsere Leidenschaft ist Ausdauersport, seit über 20 Jahren betreuen wir unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder Langdistanz Finnischer, jeder wird zu 100% betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, Diplomsportwissenschaftler und früherer Profitriathlet fließen in das Training ein und kommen Dir als Athlet zugute.
Mehr Informationen:
Vergleiche unsere Mitteldistanz Trainingspläne
www.trainingmitsystem.de
Fragen und E-Mail info@trainingmitsystem.de
Als Triathlon Experten unterstützen wir seit über 20 Jahren Athleten. Vom Einsteiger bis zum Langdistanz Finnischer, jeder wird mit Fachwissen und Hingabe zu 100 % unterstützt, damit Ihr euer Ziel erreicht.
As triathlon experts, we have been supporting athletes for over 20 years. From beginners to long distance finishers, everyone is supported 100% with expertise and dedication to help you reach your goal.