Wer profitiert von dem Trainingsplan?

Athleten/innen, die mit einem Zeitbudget von 7 bis 11 h eine Mitteldistanz schnellstmöglich finishen möchten und 36 Wochen mit einem Plan effektiv zur Vorbereitung nutzen wollen. Spezifische Einheiten sind auf das Erzielen von Bestleistung und schnellen Zeiten ausgelegt.
Der Plan enthält das Training für 36 Wochen und führt dich sukzessive, mit den dir gegebenen zeitlichen Möglichkeiten, zum Finishen der Mitteldistanz mit einer sehr schnellen Zeit.

In der Eingewöhnungsphase erfolgt ein gemäßigter Trainingseinstieg.
Es gibt in der Endphase zwei Trainingswochenenden mit erhöhtem Trainingsvolumen, mit Fokus auf lange gekoppelte Einheiten zur spezifischen Belastungsvorbereitung. Im letzten Trainingswochenende wird dadurch das angegebene Wochenvolumen von 11 Stunden überschritten.

Lange Radeinheiten sind samstags, lange Läufe am Sonntag geplant.
Die beiden ruhigeren Tage sorgen für die Verarbeitung der Trainingsreize. Am Freitag erfolgt nur Kraft/Stabilisationstraining bzw. Stretching.
Zur Kontrolle der aktuellen Trainingsbereiche sind Tests im Trainingsplan vorgesehen, die Ergebnisse werden zur Festlegung der individuellen Trainingsbereiche verwendet.

Es ist ein klassischer 3:1 Trainingszyklus geplant, nach 3 aufbauenden Wochen folgt eine vierte Regenerationswoche.

Belastungssteuerung

Schwimmen – Gefühl
Radfahren – Herzfrequenz
Laufen – Herzfrequenz

Eingangsvoraussetzungen

Um mit dem Plan erfolgreich trainieren zu können, solltest du mindestens 1 Jahr (besser 2 Jahre) lang regelmäßiges Triathlontraining mit ca. 5–7 Stunden durchführt haben.  
Du solltest 2,5 Kilometer Schwimmen, 50 Kilometer Radfahren und 15 Kilometer Laufen können.

Warum ist unser Plan der Richtige?

Du bekommst mit dem Plan:

So unterstützen wir Dich

Das sagen Kunden über unsere Pläne

Über den Autor:

Unsere Leidenschaft ist Ausdauersport, seit über 20 Jahren betreuen wir unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder Langdistanz Finnischer, jeder wird zu 100% betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, Diplomsportwissenschaftler und früherer Profitriathlet fließen in das Training ein und kommen Dir als Athlet zugute.

Mehr Informationen:

Vergleiche unsere Mitteldistanz Trainingspläne

www.trainingmitsystem.de

Fragen und E-Mail info@trainingmitsystem.de