ELITE- 70.3 IRONMAN Plano de treinamento, 30 semanas- Sessões 100% exportáveis Garmin

Author

Ironman Certified Coach Joel de Bem

All plans by this Coach

Length

30 Weeks

Typical Week

2 Swim, 4 X-Train, 3 Bike, 3 Run, 1 Custom, 1 Brick

Longest Workout

1:13 hrs swim
5:00 hrs bike
2:30 hrs run

Plan Specs

triathlon half ironman intermediate advanced masters pace based tss based

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

ACCESS YOUR PLAN ANYWHERE

Every training plan is built specifically to use within the TrainingPeaks desktop apps, iOS app, and Android app. During purchase you will be asked to login or create a free account to start your training.

Summary

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

testemunho joe friel

Mais Testemunhos >

Nossos planos de treinamento vem com a assinatura de nosso Ironman Certified Coach Joel A. de Bem, um dos únicos treinadores do continente americano que traz a proposta de compartilhar treinamentos nas versões: 


Português.


Foco



    * Empresários com tempo limitado para treinamento, mas que encontram no esporte sua válvula de escape;


    * Métricas de treinamento: Sessões de treino TOTALMENTE estruturadas e exportáveis para seu Garmin.


    Tratamento Especial



    Talvez não chegaremos a vender 7.000 planos. Pelo simples fato de tratarmos cada atleta como único. Você vai se sentir diferenciado. Você não é um número. Você fará parte da nossa legião. Somos o elo entre a sua jornada e o seu objetivo.


    commandos plans


    Possuímos planos de treinamento para cada momento de sua preparação. 


    click



    O sistema de metodologia da Commandos foi pensado por mais de uma década. E agora, depois de anos de estudos e experiências com nossos atletas ao redor do mundo, estamos oferecendo este método que irá melhorar todas as capacidades físicas ao extremo, sem comprometer seu corpo e muito menos seu tempo.
    Qualquer dúvida, entre em contato diretamente com nosso coach.

Stats

Training Load By Week
Average Weekly Breakdown
Average Weekly Training Hours: 11:04
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 11:04
Average Weekly Breakdown

Joel A. de Bem

Ironman Certified Coach

Triathlon training plans from sprint to an IRONMAN triathlon races, and ENDURANCE sports such as cycling, running and open water swimming. Extremely personalized tracking online training plans which prioritizes the details of each athlete as if it were the only one. All training plans include access to our Ironman Certified Coach and resources including explanatory videos through our youtube channel and social media. Our specialty is the training of executives with limited time for training.

Back to Plan Details

Sample Day 1

0:20:00
31.1TSS
BLK,Suporte(EF)

Treinamento suporte para comparar a métrica de fator de eficiência (EF).
Essa sessão deve ser feita de preferência sempre no mesmo local e condições.

Sample Day 2

0:43:45
46.7TSS
BLK1-S1/4,INDOOR-ESTEIRA

AQ: 10' bike spinning/ 3 sets educativos corrida
ver link aqui dos exercícios
https://youtu.be/tm_dgPfO-Ew
Principal: 15 x 200m 10km/hr/1'spinning rápido
Cadência: a cada 5'', executar 15 passadas
TT- 0:55

Sample Day 2

0:25:11
34TSS
exercícios agilidade

https://youtu.be/tm_dgPfO-Ew

Sample Day 3

0:15:00
7.5TSS
Flexibility (cycling)

https://youtu.be/tesq48chHx8

Sample Day 5

0:33:00
41.4TSS
BLK1,W1-interval

Sample Day 5

0:15:00
7.5TSS
Flexibility (Running)

https://youtu.be/6qe18lyku34

Sample Day 6

1:30:00
65.3TSS
Bl1W01, Endurance(olympic)

WU: não é necessário
Pedalar na coroinha
CD: não é necessário

ELITE- 70.3 IRONMAN Plano de treinamento, 30 semanas- Sessões 100% exportáveis Garmin

$729.00 - Buy Now