HALF IRON AVANÇADO - 20 SEMANAS - PLANO COMPLETO

Average Weekly Training Hours 13:42
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours 13:42
Training Load By Week

Neste plano, você treinará quatro vezes por semana em cada disciplina. Se você está procurando atingir um desempenho máximo de pico e treinando como nunca, esse é o seu plano.
Vamos começar o @ 8kms nadar; 6 horas de bicicleta; 2 horas corridas; e Peak @ 12kms nadar; 10 horas de bicicleta e 5 horas de corrida.
Durante essas 20 semanas faremos uma viagem incrível até a linha de chegada. Vamos fornecer todo o apoio, enquanto as semanas com a intenção de lhe dar o melhor desempenho
Se o Tempo não é uma objeção e você treinou muito além do que qualquer um poderia imaginar até agora, então este é o seu Plano de Treinamento.

Se você tiver alguma dúvida, entre em contato : VALUBIKES@GMAIL.COM

Sample Day 1
0:45:00
46.1TSS
OPW

Sample Day 2
1:00:00
56.4TSS
BIKE T2

Sample Day 2
0:20:00
26TSS
Brick T2

Corrida Base. Pace confortável.

Sample Day 3
0:45:00
46.1TSS
OPW

Sample Day 3
1:00:00
56.3TSS
Bike BASE

MODERADO

Sample Day 4
2:45:00
154.7TSS
PEDAL LONGO

Sample Day 5
1:10:00
93.7TSS
LONGÃO

Italo valu - IRONMAN CERTIFIED COACH
|
Valu Tri

I have had a innate passion for fitness and endurance sports all my life and now I use this to motivate athletes to be their very best. I am a Certified Ironman Coach and a Certified Coach from the Brazilian Triathlon Confederation. I have experience coaching athletes in a broad spectrum of levels and distances from a 5K road race to a full Ironman triathlon.
Contact: valubikes@gmail.com
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@valu_tri
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