70.3 IRONMAN - AVANÇADO - FASE DE PICO + POLIMENTO
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Plan Description
Este plano tem seis semanas e prioriza os treinos longos e de resistência em todas as três disciplinas e contém sessões desafiadoras de intensidade no limiar para dar a você uma vantagem competitiva em sua condição física.
Se o Tempo de treino não é uma objeção e você já treinou muito além do que qualquer um poderia imaginar, então este é o seu Plano de Treinamento.
Todos os Treinos estão prontos para dispositivos Garmin.
Se você tiver alguma dúvida, entre em contato : VALUBIKES@GMAIL.COM
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Bike
x4
|
7:11 hrs | 4:45 hrs |
Run
x4
|
3:33 hrs | 2:30 hrs |
Swim
x4
|
3:26 hrs | 1:10 hrs |
Day Off
x1
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Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
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7:11 hrs | 4:45 hrs | |
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3:33 hrs | 2:30 hrs | |
|
3:26 hrs | 1:10 hrs | |
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