Muestra GRATIS ( 70.3 IRONMAN) utilizar el cupón: cms100off

Average Weekly Training Hours 04:22
Training Load By Week
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testigo joe friel

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Tenemos ejemplos de planes para running, ciclismo, natación, duatlón y triatlón.

Con estas versiones de prueba gratuitas ofrecidas por nuestro coach certificado por Ironman, Joel de Bem, podrá comprender mejor nuestra metodología y, por lo tanto, podrá optar por nuestros paquetes completos para sus eventos de carrera.
Este plan tiene una duración de 03 semanas como una demostración del sistema en bloques e incluye:

01 sesión de entrenamiento por semana donde:
* Cada semana representará un bloque, como ejemplo, dentro de la metodología propuesta por el
sistema.

Por lo tanto, el atleta podrá sentir en la práctica, las características particulares de cada sesión de entrenamiento y cómo reaccionan de acuerdo con el período en el que se encuentran.

Tal vez no lleguemos a vender 7.000 planes. Por el simple hecho de que tratamos a cada atleta como único. Te sentirás diferenciado. Usted no es un número. Serás parte de nuestra legión. Somos el enlace entre su viaje, hacia su objetivo. Tenemos atletas en más de 10 países alrededor del mundo

commandos plans

Tenemos todas las mejores opciones de planes para el momento que desees de tu temporada de entrenamientos.


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El sistema de metodología de comandos se ha pensado durante más de una década. Y ahora, después de años de estudios y experimentos con nuestros atletas alrededor del mundo, estamos ofreciendo ese método que va a hacer potenciar cada capacidad física al extremo, sin comprometer su cuerpo y mucho menos su tiempo.
Para cualquier duda acerca de nuestro servicio, entre en contacto directamente con nuestro entrenador.
Él tendrá el mayor placer en ayudarte.

Sample Day 3
0:20:00
13.3TSS
exercícios agilidade

https://youtu.be/tm_dgPfO-Ew

Sample Day 4
0:15:00
7.5TSS
Flexibility (swim)

https://youtu.be/gr1t0rpNXHc

Sample Day 5
0:55:00
55TSS
BLK2-S7/9-INDOOR-TREADMILL

WU: 10' bike spinning/ 3 sets running drills
https://youtu.be/tm_dgPfO-Ew
MS: Quick step drill
https://youtu.be/mxXtUt4d5_k
4 x 2' (2x1 Quick step)/30'' rec stop
4 x 2' (5QS dir./5QS esq.)/30'' rec stop
4 x 2' (2x1 QS/2x1QS/2QS)/30'' rec stop
CD:
4 exercises strecht
TT-0:55

Sample Day 5
0:15:00
7.5TSS
Flexibility (Running)

https://youtu.be/6qe18lyku34

Sample Day 6
0:35:00
Reequilibrio muscular de la cadera

https://youtu.be/rWM1jAHZwu8

Sample Day 7
1:12:40
51.3TSS
Bl1W01/4,SS01-RPE- Alta cadência

Calentar: 10' rodaje leve
Principal:
5''>110rpm@2' rec(90rpm)
10''>110rpm@2' rec(90rpm)
20''>110rpm@2' rec(90rpm)
(ejecutar 8 x aceleraciones)
Suavizar: 10'big gear fácil
TT- 1:10

Sample Day 7
0:15:00
7.5TSS
Flexibility (cycling)

https://youtu.be/tesq48chHx8

Joel A. de Bem
|
Ironman Certified Coach

Triathlon training plans from sprint to an IRONMAN triathlon races, and ENDURANCE sports such as cycling, running and open water swimming.Extremely personalized tracking online training plans which prioritizes the details of each athlete as if it were the only one. All training plans include access to our Ironman Certified Coach and resources including explanatory videos through our youtube channel and social media. Our specialty is the training of executives with limited time for training.