PRECIO EN DÓLARES ESTADOUNIDENSES (USD). Se paga a través de TrainingPeaks y, si tu tarjeta es en pesos u otra moneda, el banco hace la conversión.
Plan de 16 semanas para el 60K del Nono Trail Run 2027, que se corre el sábado 10 de julio de 2027 en Nono (Traslasierra, Córdoba). Son 62 km con +2429 m, largada a las 5:00 de la mañana en invierno y un techo cercano a los 2400 msnm, con cuatro cortes horarios (el primero en el km 16,3 a las 3:30 h), así que el plan trabaja mucho el ritmo sostenido en terreno corrible y la gestión del frío y la nutrición.
Está pensado para quien ya terminó una maratón de montaña. Para arrancar tenés que estar entrenando alrededor de 7:45 h de trote por semana y poder hacer un fondo de 3:10 h en terreno, porque la semana 1 ya empieza ahí, y si hoy estás lejos de ese punto conviene elegir una distancia más corta o sumar unas semanas de base antes.
Son seis días de trote por semana más fuerza con trabajo excéntrico para las bajadas, dos veces por semana en la base y una vez por semana después. El martes va la calidad en subida, el sábado el fondo en terreno y el domingo un rodaje suave, que en el bloque específico pasa a ser un segundo fondo con piernas cansadas. Hay descargas cada cuatro semanas y las últimas dos semanas bajan la carga para llegar fresco a la largada, y la semana más cargada llega a 12:04 h de trote con +2370 m, con un fondo máximo de 5:00 h. En la semana 14 hay una simulación de carrera con el equipo obligatorio y la nutrición que vas a usar ese día.
Todo va pautado por zonas de frecuencia cardíaca en % de tu umbral (LTHR) y por RPE, así que el plan se adapta a tu nivel sin importar a qué ritmo corras. La semana 1 arranca con un test de 30' para sacar tu umbral y en la semana 8 se repite para actualizarlo, y una vez que lo cargás en TrainingPeaks todas las sesiones quedan en tus zonas.
Necesitás un reloj con frecuencia cardíaca (con banda de pecho es más preciso), acceso a subidas o a una cinta con inclinación y algo de peso para la fuerza, como un par de mancuernas o una mochila cargada. Para los fondos largos sumá el chaleco, la nutrición de carrera y los bastones si pensás usarlos el día de la carrera. Es un plan genérico, así que no incluye seguimiento individual ni ajustes a medida.
Con el plan va un manual de uso pensado para quien nunca entrenó con zonas ni con TrainingPeaks, con el paso a paso para arrancar, el test, las zonas y qué hacer ante cada imprevisto. Viene adjunto en la primera sesión del plan y también lo podés leer antes de comprar en gonzaloinzaurralde.com/manual-trail.
Información oficial de la carrera en nonotrailrun.com.ar. Soy Gonzalo Inzaurralde, entrenador de deportes de resistencia desde 2016, docente universitario y corredor de ultra trail a nivel internacional.
Todas las consultas sobre el plan van por mail a contacto@gonzaloinzaurralde.com.