Mit den Erfahrungen des Siegers vom Rennstieg Supermarathon 2023.
Der Trainingsplan fokussiert die Rennen in den Mittelgebirgen mit ca. 300hm pro 10km.
Der Umfang ist ausgelegt auf Rennen im kürzeren Ultratrail-Bereich, und eher die laufbaren, schnelleren Events.
D.h. Marathon/1500hm bis ca. 80km/2500hm.
Es wird 4x/Woche laufend trainiert und 1-2 Einheiten ergänzend. Dazu je nach Woche noch 1-3 optionale oder alternative Einheiten.
Let's work together, I know how to win :)
My name is Janosch Kowalczyk and I am specialized in ultra trail and ultra marathon disciplines.
I love the sport and the challenges of steadily improving the own possibilities to get better step by step.
In 2018 I decided to become a professional trail runner. In parallel to a lot more training hours I took courses in coaching and read a lot to help my own progress during this journey.