Dieser 50k Trainingsplan ist für Athletinnen und Athleten, die mindestens eine Sub 3h Marathon Zeit erreicht haben.
Sie wissen was ihre VO2max ist und kennen ihre Anaerobe Schwelle (Threshold).
Der Plan beinhaltet die Laufeinheiten, wenn Bike als Alternative möglich ist, ist es im Plan abgebildet.
Stabi und Kraft ist nicht enthalten und ist frei von Athletinnen und Athleten einzuteilen, aber in den Wochen des Planes kein muss.
Bei Fragen zum Plan gerne Fragen an:
michaelohler@online.de
www.michaelohler.de
Personal Coaching im Ultra Running und Trail Running sind meine Spezialgebiete.
Als zertifizierter Ultra Running Coach begleite ich dich. Wir besprechen deine Pain Points und ich richte unsere Zusammenarbeit an deiner Zielvorstellung aus.
Analyse zu typischen Fehlern. Rennstrategie & Risikoanalyse. Ernährung zur Leistungssteigerung & Ernährung im Wettkampf. Krisenmanagement. Mentale Tools. Trainingsplanung Makro&Mikro. Individuelles Coaching.
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