Plan de Entrenamiento de 12 Semanas para Ultramaratón de 50 km (Nivel Intermedio)
¿Estás listo para mejorar tu rendimiento y obtener un excelente resultado en el Ultramaratón 50 km del Caribe, este 8 de marzo de 2024?

Este plan ha sido diseñado específicamente para corredores de nivel intermedio que buscan ir más allá, optimizando su preparación para afrontar los 50 km con fuerza y confianza. A través de una progresión estructurada, sesiones técnicas y estrategias de recuperación, desarrollarás la resistencia, velocidad y capacidad mental necesarias para destacar en esta increíble aventura.

¡Prepárate para conquistar el desafío y alcanzar tu mejor versión en el trail!

Características principales:
- Duración: 12 semanas, con sesiones detalladas y progresivas.
- Entrenamiento funcional: Refuerza la musculatura clave para prevenir lesiones y mejorar la estabilidad.
- Tiradas largas por tiempo: Alineadas con zonas de frecuencia cardíaca para maximizar la adaptación aeróbica.
- Entrenamientos en terreno técnico: Prepárate para los desafíos reales del trail, incluyendo subidas exigentes y
bajadas técnicas.
- Planificación balanceada: Combinación de días de carga, sesiones moderadas y recuperación estratégica.

¿Es este plan para ti?
Este plan es ideal para corredores que:

- Tienen experiencia previa en distancias de 21 km o más.
- Pueden entrenar de 5 a 6 días por semana.
- Buscan un enfoque estructurado para mejorar su rendimiento en carreras de trail de 50 km.

Lo que necesitarás:
- Un reloj con monitor de frecuencia cardíaca.
- Acceso a terreno variado para simular las condiciones de carrera.
- Compromiso y pasión por explorar tus límites.
- Prepárate para disfrutar el recorrido y cruzar la meta sintiéndote fuerte y satisfecho.

¡Tú puedes lograrlo!