Los planes de entrenamiento de Ramon Pujol Endurance Training están orientados a aquellos deportistas que tienen un objetivo concreto y ambicioso, pero que no sienten la necesidad de disponer de un entrenador personal durante todo el proceso de entrenamiento.
Los planes están hechos a conciencia, mediante unas bases de periodización y una distribución de las cargas de entrenamiento que permitirán al deportista mejorar su rendimiento, evitar posibles lesiones por sobrecarga y llegar en el mejor estado de forma al día de la competición .
✅ DETALLES DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO ✅
📈 Progresión gradual del volumen de entrenamiento de 6h hasta 15h semanales.
📊 Una semana clásica de entrenamiento consta de 5 sesiones de carrera a pie, 1 sesión de fuerza y 1 día de descanso.
🔋 Cada 4 semanas se realiza un microciclo de recuperación activa.
🏋🏻♀️ Acceso exclusivo a la "Guía de ejercicios de fuerza para deportistas de resistencia" para realizar los entrenamientos de fuerza programados.
📅 Contiene Periodo General, Periodo Específico y Periodo Competitivo.
🫀 Las sesiones de entrenamiento están programadas a través de la frecuencia cardíaca (FC).
📥 Contacto vía mail con el entrenador a lo largo del plan de entrenamiento para solventar posibles dudas.
🚨 Es importante haber realizado alguna carrera de distancia 50-80 km antes de realizar este plan de entrenamiento.
Soy preparador físico especializado en deportes de resistencia. Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad Ramon Llull y Máster en Alto Rendimiento Deportivo en Deportes Individuales por la Universidad de Barcelona.
Mis áreas de trabajo se centran en el entrenamiento individualizado para corredores, ciclistas y triatletas que quieran mejorar su rendimiento deportivo y conseguir los objetivos competitivos que se propongan.