Mon premier Trail de plus de120 km, en 16 semaines, 6 séances par semaine.
Pré requis être capable de courir plus de 2h à 11km/h ou avoir déjà participer à un marathon ou un trail de 40/60 km, et être capable de rouler 2h en vélo/vtt.
- 5 cycles de 3 semaines: 2 semaines de charge 1 semaine de récupération et une semaine d'affutage
- 6 entrainements dans la semaines (dont vélo), plus stretching "10min par jour" et 2 séances de renforcement.
- 2 jours de repos dans la semaine.
Entraîner un athlète, c'est bien plus que l’entraîner pour son sport.
Mon objectif est de connaître au mieux mes athlètes et de comprendre pourquoi ils veulent atteindre un objectif particulier et ainsi les aider, les soutenir jusqu'à la finalisation de leurs objectifs.
Pour être le plus efficace possible, nous devons trouver le bon équilibre entre entrainements, vie professionnelle et surtout vie familiale.
Maître-Nageur-Sauveteur, BF4 Triathlon, DU trail-running, Ironman coach .