Ultra Marathon 45-70km / 6 Wochen Trainingsplan
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Plan Description
Zum Plan und den Inhalten:
Der Plan ist perfekt für Läufer, die nach einem Marathon mit dem Ultra Marathon-Training fortfahren möchten. Für alle geeignet, die innerhalb von 6 Wochen einen Ultra Marathon von 45-70km laufen wollen, und hierfür einen sehr guten strukturierten Trainingsplan suchen.
Ziele: Ultra Marathon 45-70km
Dauer: 6 Wochen
Distanzen: bis 70km
Wocheninhalte: es sind in Summe pro Woche bis zu 7 Trainingseinheiten
(die Wochen varriieren zwischen 74km bis 126km Umfang)
zzgl. Stretching und Faszientraining sowie Rumpf- und Rückenstabilisation.
Die Lauf-Trainingseinheiten können exportiert werden, um sie auf die Sportuhr (Garmin, Polar uvm.) zu importieren.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x6
|
56mi | 28mi |
|
Other
x3
|
0:50 hrs | 0:15 hrs |
|
Strength
x1
|
0:30 hrs | 0:30 hrs |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
56mi | 28mi | |
|
|
0:50 hrs | 0:15 hrs | |
|
|
0:30 hrs | 0:30 hrs | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
