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Ultra Marathon 45-70km / 6 Wochen Trainingsplan

Includes Structured Workouts

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Author

Fabian Spitzer

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No Ratings

Length

6 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Zum Plan und den Inhalten:

Der Plan ist perfekt für Läufer, die nach einem Marathon mit dem Ultra Marathon-Training fortfahren möchten. Für alle geeignet, die innerhalb von 6 Wochen einen Ultra Marathon von 45-70km laufen wollen, und hierfür einen sehr guten strukturierten Trainingsplan suchen.
Ziele: Ultra Marathon 45-70km
Dauer: 6 Wochen
Distanzen: bis 70km
Wocheninhalte: es sind in Summe pro Woche bis zu 7 Trainingseinheiten
(die Wochen varriieren zwischen 74km bis 126km Umfang)
zzgl. Stretching und Faszientraining sowie Rumpf- und Rückenstabilisation.

Die Lauf-Trainingseinheiten können exportiert werden, um sie auf die Sportuhr (Garmin, Polar uvm.) zu importieren.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x6
56mi 28mi
Other x3
0:50 hrs 0:15 hrs
Strength x1
0:30 hrs 0:30 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
56mi 28mi
Other
0:50 hrs 0:15 hrs
Strength
0:30 hrs 0:30 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

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SST-COACHING bietet Athleten genau die Unterstützung, die wir uns als Athlet selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene erreicht.

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Wir bieten folgende Leistungen:

  1. persönliches Online-Coaching
  2. Ernährungstipps
  3. Flexible Anpassung
  4. Unbegrenzte Kommunikation
  5. Schwimmpläne
  6. Wattgesteuertes Radtraining
  7. Strukturierte Laufpläne

Sportarten:

  1. Triathlon
  2. Radfahren
  3. Laufen
  4. Schwimmen
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