Ultra Trail Running (finisher)
Ultra Trail Running (finisher)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
21 Weeks
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Plan Description
Plan de entrenamiento preparado corredores de Trail-Running con algo de experiencia,
La planificación tiene una duración de 20 semanas, con el objetivo de que llegues a la fecha señalada y puedas cumplir tu objetivo quedando satisfecho de tu rendimiento y sin ningún percance lesivo. esta diseñado para una distancia de 64KM Y 3500+.
El primer día se realiza un test para individualizar tus ritmos de entrenamiento. Podrás descargar una tabla editable para ajustar las zonas de entrenamiento, en las que podrás elegir entrenar mediante frecuencia cardiaca o potencia (stryd). Se pueden vincular a los dispositivos que lo admiten. Tendrás un video demostrativo.
La planificación se ha planteado en 5 mesociclos + la semana posterior al Ultra Trail.
En la planificación se incluye el trabajo funcional como el core, circuitos de fuerza, trabajo específicos ejercicios excéntricos, pliometría, propiocepción, isometrías, , estiramientos……. Con fotos o video, y explicación en cada ejercicio, además de utilizar material al alcance de todos como un Trx, fitball, escalones o tu propio peso. Todo lo que el corredor necesita para mantenerse fuerte y evitar lesiones.
Con la compra del plan de entrenamiento también se te darán pautas/consejos Nutricionales para el entrenamiento, días antes de la competición y para el día del Ultra Trail.
Por último, si te animas a que ese Plan sea seguido y/o modificable según tus necesidades. Puedes contactar a través de email: fisioentreno@gmail.com y tendrás un precio especial para el seguimiento de estas 20 semanas.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
02:06:00 | 05:00:00 |
|
Strength
x2
|
00:60:00 | 00:50:00 |
|
MTB
x1
|
02:30:00 | 02:00:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:06:00 | 05:00:00 | |
|
|
00:60:00 | 00:50:00 | |
|
|
02:30:00 | 02:00:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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