Author

Michael Sorg

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Length

20 Weeks

Typical Week

2 X-Train, 3 Custom, 2 Other, 5 Run

Longest Workout

33.55 miles

Plan Specs

running ultra intermediate advanced pace based

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Summary

Includes Structured Workouts

Dieser Plan ist auf den Rennsteiglauf Supermarathon ausgelegt. Der Trainingsansatz ist hier die Grundlage so zu legen, das an den Wochenenden die Distanz des Rennens absolviert werden. So wird der Körper auf die Belastung vorbereitet. Durch die Belastung an den Wochenenden wird der Montag und Mittwoch als Erholungstage mit Stabiarbeit und Dehnung genutzt. Der Dienstag ist der Painday an dem auf der Bahn an der Schnelligkeit gearbeitet wird.
Die Zeitangaben für die Dauer sind Richtwerte. Der Plan ist Pace-basierend. Das heißt er richtet sich nach Deiner aktuellen Pace über 1 Stunde. Quasi Deine Lauf-FTP, welche Du in Deinen Settings eintragen musst.

Wer den Plan nutzt sollte schon Lauferfahrung haben und regelmäßig pro Woche Laufen.

Stats

Training Load By Week

Average Weekly Breakdown

Average Weekly Training Hours: 06:40

Training Load By Week

Average Weekly Training Hours: 06:40

Average Weekly Breakdown

Michael Sorg

Coaching-S.org

Du hast Spaß an Sport und Bewegung und willst Dein Training effektiver gestalten, um schneller zu werden? Vielleicht möchtest Du auch einfach nur neue Ziele und Horizonte erreichen? Dinge, die bis jetzt irgendwie unmöglich schienen umsetzen? Dann bist Du bei mir genau richtig.Ich biete strukturierte und auf auf Dich individuell angepasste Trainingspläne für Triathlon, Schwimmen, Radfahren, Laufen und Skilanglauf.

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