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4A ULTRATRAIL - WATTS

Includes Structured Workouts

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Author

Eduard Barcelo

All plans by this Coach
No Ratings

Length

24 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Plan de entrenamiento completo para Ultratrail. Duración 23 semanas más la semana previa de recuperación para la competición.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante potenciómetro STRYD.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX), fitball y bosu.
Para corredores de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la competición.
Este plan podría enlazarse después de realizar durante la temporada anterior el PLAN MARATÓN TRAIL COMPLETO - FASE GENERAL Y ESPECÍFICA - FRECUENCIA CARDÍACA y haber acabado con éxito el objetivo deportivo. También puede enlazarse en la misma temporada con el PLAN MARATÓN COMPLETO - FASE GENERAL Y ESPECÍFICA - RITMOS y haber acabado con éxito el objetivo deportivo.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Runx7
9:44 hrs 2:43 hrs
Strengthx2
1:33 hrs 0:50 hrs
Day Offx1
—— ——
Bikex1
2:43 hrs 3:00 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
9:44 hrs 2:43 hrs
Strength
1:33 hrs 0:50 hrs
Day Off
—— ——
Bike
2:43 hrs 3:00 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Eduard Barcelo

EB Entrenament

Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.

Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.