PRECIO EN DÓLARES ESTADOUNIDENSES (USD). Se paga a través de TrainingPeaks y, si tu tarjeta es en pesos u otra moneda, el banco hace la conversión.
Plan de 10 semanas para el 15K del Merlo Trail Ultra 2027, que se corre el domingo 6 de junio de 2027 en Villa de Merlo (San Luis). Es la distancia corta de la carrera, con subidas cortas y empinadas de la sierra de los Comechingones, y el plan toma como referencia los recorridos de las ediciones anteriores.
Sirve tanto para tu primera carrera de trail como para mejorar en la distancia, siempre y cuando hoy ya trotes tres o cuatro veces por semana. Para arrancar tenés que estar entrenando alrededor de 3:25 h de trote por semana y poder hacer un fondo de 1:05 h en terreno, porque la semana 1 ya empieza ahí, y si hoy estás lejos de ese punto conviene elegir una distancia más corta o sumar unas semanas de base antes.
Son cuatro días de trote por semana más fuerza con trabajo excéntrico para las bajadas, dos veces por semana en la base y una vez por semana después. El martes va la calidad en subida, el sábado el fondo en terreno y el domingo un rodaje suave. Hay una descarga en la semana 4 y las últimas semanas bajan la carga para llegar fresco a la largada, y la semana más cargada llega a 4:25 h de trote con +1240 m, con un fondo máximo de 1:35 h.
Todo va pautado por zonas de frecuencia cardíaca en % de tu umbral (LTHR) y por RPE, así que el plan se adapta a tu nivel sin importar a qué ritmo corras. La semana 1 arranca con un test de 30' para sacar tu umbral, y una vez que lo cargás en TrainingPeaks todas las sesiones quedan en tus zonas.
Necesitás un reloj con frecuencia cardíaca (con banda de pecho es más preciso), acceso a subidas o a una cinta con inclinación y algo de peso para la fuerza, como un par de mancuernas o una mochila cargada. Es un plan genérico, así que no incluye seguimiento individual ni ajustes a medida.
Con el plan va un manual de uso pensado para quien nunca entrenó con zonas ni con TrainingPeaks, con el paso a paso para arrancar, el test, las zonas y qué hacer ante cada imprevisto. Viene adjunto en la primera sesión del plan y también lo podés leer antes de comprar en gonzaloinzaurralde.com/manual-trail.
Información oficial de la carrera en merlotrailultra.com.ar. Soy Gonzalo Inzaurralde, entrenador de deportes de resistencia desde 2016, docente universitario y corredor de ultra trail a nivel internacional.
Todas las consultas sobre el plan van por mail a contacto@gonzaloinzaurralde.com.