Deine strukturierte Basis für den Winter. Ideal für AthletInnen, die regelmäßig trainieren und mit einem moderaten Trainingsumfang gezielt an ihrer Leistungsfähigkeit arbeiten möchten und dabei Laufen und Rad trainieren möchten.
Der Season Build Plan 2027 führt dich Schritt für Schritt durch verschiedene Trainingsphasen mit dem Fokus auf Tempo, Schwellenpace, maximale Sauerstoffaufnahme und Laufeffizienz.
Die abwechslungsreiche Kombination aus flachen und bergorientierten Einheiten sowie unterschiedlichen Intensitätsbereichen spricht zentrale physiologische Systeme an – vom aeroben Stoffwechsel über die Laktatverarbeitung bis hin zu VO₂max, Laufeffizienz und Ermüdungsresistenz.
Durch die ausgewogene Verbindung von Belastung und Erholung entwickelst du deine Leistungsfähigkeit gezielt weiter und schaffst eine stabile Grundlage für die kommende Saison.
- 12 Wochen strukturiertes Lauf- und Radtraining
- 5 Trainingseinheiten pro Woche, davon 2-3 auf dem Rad
- Re-Aktivierung, Test & Erholung, Tempo, HI & VO₂max sowie Tempo & Effizienz
- Moderater Trainingsumfang
- Nach Puls und Pace trainierbar, auf den Rad nach Watt
- Mit sportpraktischem Test zur Bestimmung deiner individuellen Trainingsbereiche beim Laufen und auf dem Rad
- Abwechslungsreiche Einheiten auf flacher und bergorientierter Strecke
- Entwicklung von VO₂max, Fettstoffwechsel, Laktatverarbeitung, Laufeffizienz und Ermüdungsresistenz
- Mit Tipps und Erklärungen in Videoform
- Detaillierte Beschreibung aller Einheiten
Wir sind deine Trainingsexperten für Trail- und Ultrarunning.