Für ambitionierte AthletInnen mit klaren Zielen und dem Anspruch, ihre Leistungsfähigkeit gezielt weiterzuentwickeln. Der Season Build Plan 2027 führt dich strukturiert durch verschiedene Trainingsphasen – von der Re-Aktivierung über Tempo-, HI- und VO₂max-Training bis hin zu Tempo und Laufeffizienz.
Der Aufbau folgt einer klaren Progression: Zunächst wird dein Körper wieder an regelmäßige Belastung herangeführt, bevor eine Erholungs- und Testwoche, an deren Ende Du Deine Trainingszonen ermittelst, die Grundlage für die folgenden intensiveren Trainingsblöcke schafft.
Dabei kombinieren wir unterschiedliche Intensitätsbereiche mit einem soliden Anteil an aerobem Grundlagentraining. So werden zentrale physiologische Systeme gezielt angesprochen – vom aeroben Stoffwechsel über die Laktatverarbeitung und VO₂max bis hin zu neuromuskulärer Effizienz und Ermüdungsresistenz.
Ziel ist es, deine Belastungsverträglichkeit Schritt für Schritt zu erhöhen, deine Leistungsfähigkeit gezielt zu entwickeln und eine stabile Grundlage für die kommende Saison zu schaffen.
- 12 Wochen strukturiertes Training
- 6 Trainingseinheiten pro Woche
- Re-Aktivierung, Test & Erholung, Tempo, HI & VO₂max sowie Tempo & Effizienz
- Moderater Trainingsumfang
- Nach Puls und Pace trainierbar
- Mit sportpraktischem Test zur Bestimmung deiner individuellen Trainingsbereiche
- Abwechslungsreiche Einheiten auf flacher und bergorientierter Strecke
- Entwicklung von VO₂max, Fettstoffwechsel, Laktatverarbeitung, Laufeffizienz und Ermüdungsresistenz
- Mit Tipps und Erklärungen in Videoform
- Detaillierte Beschreibung aller Einheiten
Wir sind deine Trainingsexperten für Trail- und Ultrarunning.