Der Trainingsplan IATF K15 Rockie Trailrun Advanced bereitet dich in 12 Wochen gezielt auf deinen Wettkampf über 17,5 Kilometer vor. Dich erwarten 5–6 Ausdauereinheiten pro Woche, davon im Schnitt 2–3 gezielte intensive Trainingsreize. Die längste Einheit beträgt 3:00 Stunden.
Der Plan richtet sich an erfahrene und ambitionierte Läufer, die bereits über eine gute Ausdauergrundlage verfügen und den K15 Rockie Trailrun nicht nur sicher finishen, sondern die Distanz möglichst schnell absolvieren möchten.
Zu Beginn bestimmst du mit einem Einstiegstest deine individuellen Trainingsbereiche. Darauf aufbauend werden die Einheiten auf dein aktuelles Leistungsniveau abgestimmt. Der Plan kombiniert Tempo- und Intervalleinheiten mit längeren Ausdauerläufen und trailspezifischen Reizen, um deine Ausdauer, Geschwindigkeit und Trail-Leistungsfähigkeit gezielt weiterzuentwickeln.
So bist du optimal vorbereitet, um beim K15 Rockie Trailrun deine bestmögliche Leistung abzurufen und die 17,5 Kilometer schnell und kontrolliert zu absolvieren
Wir sind deine Trainingsexperten für Trail- und Ultrarunning.