Der Trainingsplan IATF K42 Trailmarathon Advanced bereitet dich in 12 Wochen gezielt auf deinen Wettkampf über 43,4 Kilometer vor. Dich erwarten 5–6 Ausdauereinheiten pro Woche, davon im Schnitt 2–3 gezielte intensive Trainingsreize. Die längste Einheit beträgt 3:30 Stunden.
Der Plan richtet sich an erfahrene und ambitionierte Läufer, die bereits über eine gute Ausdauergrundlage verfügen und den IATF K42 Trailmarathon nicht nur sicher finishen, sondern die Distanz möglichst schnell absolvieren möchten.
Zu Beginn bestimmst du mit einem Einstiegstest deine individuellen Trainingsbereiche. Darauf aufbauend werden die Einheiten auf dein aktuelles Leistungsniveau abgestimmt. Der Plan kombiniert Tempo- und Intervalleinheiten mit längeren Ausdauerläufen und trailspezifischen Reizen, um deine Ausdauer, Geschwindigkeit und Trail-Leistungsfähigkeit gezielt weiterzuentwickeln.
So bist du optimal vorbereitet, um beim IATF K42 Trailmarathon deine bestmögliche Leistung abzurufen und die 43,4 Kilometer schnell und kontrolliert zu absolvieren.
Wir sind deine Trainingsexperten für Trail- und Ultrarunning.