Der Trainingsplan IATF VTC Vertical Basic bereitet dich in 12 Wochen gezielt auf deinen Vertical vor. Dich erwarten 4-5 Laufeinheiten pro Woche, die dich Schritt für Schritt an die Anforderungen des Uphills in der Nordkette heranführen. Dabei wechseln sich lockere Läufe, abwechslungsreiche Bergintervalle und gezielte Trainingsreize ab. Die längste Einheit beträgt 3 Stunden.
Der Plan richtet sich vor allem an Einsteiger, die ihren ersten Vertical erfolgreich und mit einem guten Gefühl ins Ziel bringen möchten. Aber auch Läufer mit etwas Erfahrung profitieren von der strukturierten Vorbereitung und den gezielten Einheiten.
Zu Beginn des Plans erwartet dich ein Einstiegstest, mit dem du deine individuellen Trainingsbereiche bestimmst. Darauf aufbauend werden die Trainingseinheiten optimal auf dein aktuelles Leistungsniveau abgestimmt.
Der abwechslungsreiche Trainingsplan bereitet dich gezielt auf die Besonderheiten des VTC Vertical vor und schafft die Grundlage dafür, dass du deinen ersten 1300 Höhenmeter sicher, erfolgreich und mit viel Spaß finishen kannst. Legt aber mit guten Trainingsreizen eine gute Grundlage für die weitere Trailsaison.
Wir sind deine Trainingsexperten für Trail- und Ultrarunning.