Der Trainingsplan IATF 15K Rookie Trailrun Basic bereitet dich in 12 Wochen gezielt auf deinen ersten Trail-Wettkampf vor. Dich erwarten 4 Laufeinheiten pro Woche, die dich Schritt für Schritt an die Anforderungen des Trailrunnings heranführen. Dabei wechseln sich lockere Läufe, abwechslungsreiche Trail-Einheiten und gezielte Trainingsreize ab. Die längste Einheit beträgt 2:40 Stunden.
Der Plan richtet sich vor allem an Einsteiger, die ihren ersten Trail-Wettkampf erfolgreich und mit einem guten Gefühl ins Ziel bringen möchten. Aber auch Läufer mit etwas Erfahrung profitieren von der strukturierten Vorbereitung und den gezielten Einheiten.
Zu Beginn des Plans erwartet dich ein Einstiegstest, mit dem du deine individuellen Trainingsbereiche bestimmst. Darauf aufbauend werden die Trainingseinheiten optimal auf dein aktuelles Leistungsniveau abgestimmt.
Der abwechslungsreiche Trainingsplan bereitet dich gezielt auf die Besonderheiten des IATF 15K Rookie Trailrun vor und schafft die Grundlage dafür, dass du deinen ersten Trail-Wettkampf sicher, erfolgreich und mit viel Spaß finishen kannst.
Wir sind deine Trainingsexperten für Trail- und Ultrarunning.