Der Trainingsplan IATF K65 Panorama Ultra Trail Basic bereitet dich in 12 Wochen gezielt auf deinen Wettkampf über 65 Kilometer vor. Dich erwarten 5–6 Laufeinheiten pro Woche, davon im Schnitt 2 gezielte intensive Trainingsreize. Die längste Einheit beträgt 4 Stunden.
Der Plan richtet sich an Einsteiger und Läufer, die sich erstmals an einen längeren Ultratrail wagen oder die 65 Kilometer sicher und erfolgreich bewältigen möchten. Im Mittelpunkt stehen der Aufbau einer soliden Ausdauerbasis und die schrittweise Gewöhnung an die lange Belastungsdauer im Gelände.
Zu Beginn bestimmst du mit einem Einstiegstest deine individuellen Trainingsbereiche. Darauf aufbauend werden die Einheiten gezielt auf dein aktuelles Leistungsniveau abgestimmt. Der Plan entwickelt sich von der grundlegenden Ausdauerentwicklung zunehmend in Richtung der spezifischen Anforderungen des K65 Panorama Ultra Trail.
Wir sind deine Trainingsexperten für Trail- und Ultrarunning.