Der Trainingsplan IATF K85 Heart of the Alps Ultra Basic bereitet dich in 12 Wochen gezielt auf deinen Wettkampf über 85 Kilometer vor. Dich erwarten 5–6 Laufeinheiten pro Woche, davon im Schnitt 2 gezielte intensive Trainingsreize. Die längste Einheit beträgt 5 Stunden.
Der Plan richtet sich an Einsteiger und Läufer, die sich erstmals an einen längeren Ultratrail wagen oder die 85 Kilometer sicher und erfolgreich bewältigen möchten. Im Mittelpunkt stehen der Aufbau einer soliden Ausdauerbasis und die schrittweise Gewöhnung an die lange Belastungsdauer im Gelände.
Zu Beginn bestimmst du mit einem Einstiegstest deine individuellen Trainingsbereiche. Darauf aufbauend werden die Einheiten gezielt auf dein aktuelles Leistungsniveau abgestimmt. Der Plan entwickelt sich von der grundlegenden Ausdauerentwicklung zunehmend in Richtung der spezifischen Anforderungen des K85 Heart of the Alps Ultra.
Wir sind deine Trainingsexperten für Trail- und Ultrarunning.