Der Trainingsplan IATF K110 Masters of Innsbruck Basic bereitet dich in 12 Wochen gezielt auf deinen Trailmarathon vor. Dich erwarten 4–5 Laufeinheiten pro Woche, davon 1–2 gezielte intensive Trainingsreize. Die längste Einheit beträgt 5 Stunden.
Der Plan richtet sich sowohl an Läufer*innen, die sich erstmals an die Herausforderung eines 100 Kilometer Ultras wagen, als auch an Läufer*innen, die den K110 Masters of Innsbruck sicher und erfolgreich ins Ziel bringen möchten. Im Mittelpunkt stehen der Aufbau einer soliden Ausdauerbasis und die schrittweise Gewöhnung an längere Belastungen im Gelände.
Zu Beginn bestimmst du mit einem Einstiegstest deine individuellen Trainingsbereiche. Darauf aufbauend werden die Einheiten gezielt auf dein aktuelles Leistungsniveau abgestimmt.
Der abwechslungsreiche Trainingsplan bereitet dich gezielt auf die Anforderungen von K110 vor und gibt dir die nötige Ausdauer und Sicherheit, um die Strecke erfolgreich und mit einem guten Gefühl zu finishen.
Wir sind deine Trainingsexperten für Trail- und Ultrarunning.