Der Trainingsplan Up the Hill – Basic richtet sich an motivierte LäuferInnen mit erster Trail- oder Bergerfahrung, die sich strukturiert auf den UTH25 – Trail Run vorbereiten möchten. Über 12 Wochen mit 5 Einheiten pro Woche trainierst du in 4 Trainingsblöcken im 2:1-Rhythmus (zwei Belastungswochen, eine Entlastungswoche). Im Schnitt erwarten dich zwei intensive Laufeinheiten pro Woche. Die längste Einheit ist 3:30h lang. Ein Testlauf zu Beginn dient der Festlegung deiner individuellen Trainingsbereiche. Der abwechslungsreiche Plan ist darauf ausgelegt, dich sicher, effizient und gut vorbereitet beim UTH25 – Trail Run an den Start zu bringen. Speziell abgestimmte Einheiten bereiten dich optimal auf die technischen Wurzelpassagen und anspruchsvollen Anstiege des Rennens vor.
- 12 Wochen + 1 Woche für den Testlauf
- Nach Puls und Pace trainierbar
- Mit Eingangstest zur Trainingsbereichbestimmung
- Äußerst abwechslungsreich
- Verbesserung der VO2max, Fettstoffwechsel, Muskelermüdung, Laufeffizienz und Laktatverstoffwechslung für die Vorbereitung für Up the Hill
- Mit Tipps in Videoform
- Detaillierte Beschreibung aller Einheiten
Wir sind deine Trainingsexperten für Trail- und Ultrarunning.